Search Results for: frankincense

Meditasjonsguide

01/03/2019

Har du sjekket ut meditasjonslisten som jeg har laget med guidede meditasjoner som du kan høre på i Spotify? Der har jeg samlet mine favoritter som jeg håper at du også kan få glede av. Jeg har delt listen (den heter Meditasjon for kropp og sjel) før, og tenkte i dette innlegget at jeg kan fortelle litt mer om hver av de forskjellige skattene som finnes i listen. Dette er spillelisten som jeg selv bruker daglig; I hope you like it!

Spillelisten inneholder et spekter av ulik næring for kropp og sjel; alt fra Yoga Nidra til chakrabalansering, Kirtan Kriya, affirmasjoner, mantrameditasjon og Solfeggio frekvenser. Meditasjonene og avspenningsøvelsene er på engelsk og varer for det meste rundt 30 til 45 minutter.

Så; er du klar for et dypdykk i et hav av unike meditasjonsskatter?

Her er de:

Yoga Nidra, Prana Nidra og Chakrabalansering

Disse tre formene for meditasjon fokuserer på avspenning av kroppen og er beregnet for at man skal ligge godt til rette mens man hører på. De inkluderer alle fokus på våre primære energisentre og spesielt to av dem (Yoga- og Prana Nidra) har også elementer av pusteøvelser i seg.

Et godt tips er å gjøre meditasjonen din om til en opplevelse. Se til at du forblir uforstyrret i denne tiden du gir til deg selv; lukk døren til (sove)rommet ditt og legg deg under dynen eller et pledd med god samvittighet. Ta på sovemaske om du har det tilgjengelig, og ha gjerne headset i når du hører på.

Har du eteriske oljer kan du gjerne smøre en dråpe og to med Frankincense under fotsålene dine eller i diffuser. Andre gode oljer for meditasjon er Sandalwood, Cedarwood, Lavendel, Myrra, Bergamot, Ylang Ylang og Clary Sage. Finn gjerne inspirasjon for nydelige meditasjonsblandinger her!

Yoga Nidra:

Yoga Nidra Sleep, som er veiledet av Jason Stephenson, er en ypperlig avspenningsmeditasjon som varer rundt en halvtime. Yoga Nidra betyr å forene både kropp og sinn med søvn og når vi praktiserer denne formen for meditasjon lar vi kroppen falle til ro i en tilstand av søvn samtidig som vi lar sinnet være bevisst og vi beholder fullt fokus ved å fokusere på ulike deler av kroppen.

I denne tilstanden oppnår vi en dyp avspenning som kan bidra til å løse fysiske og mentale spenninger samtidig som vi hjelper kroppen til å reparere og fornye seg selv. Det er faktisk hevdet at en time med Yoga Nidra kan tilsvarer en hel natt med søvn; så dette er definitivt noe å teste ut! Ønsker du å gjøre mer enn en halvtime så ligger det også en meditasjon i listen som heter Yogic Sleep; den varer rundt 50 minutter og er også veiledet av Jason Stephenson.

Prana Nidra:

Prana Nidra er en versjon av Yoga Nidra som har spesielt fokus på pust (prana) og chakrabalansering. Dette er en av meditasjonene i listen jeg praktiserer mest fordi den er så fornyende! Når vi balanserer chakraene våre får vi mulighet til å harmonisere energi via våre primære energisentre som strekker seg fra nedre del av ryggraden vår (rotchakra) til toppen av hodet (kronechakra). I Prana Nidra kan kundalinienergien vår vekkes til liv som også er vår livskraft. Hvis du har lyst å styrke din seksuelle energi (som forøvrig er din livskraft; det er fra denne kraften vi får og gir liv) så kan denne meditasjonen være midt i blinken for deg.

Chakrabalansering:

Hvis du ønsker en meditasjon som utelukkende fokuserer på å harmonisere energisentrene dine (som på Sanskrit kalles for chakra), så er Deepak Chopra og Adam Plack sin meditasjon som heter Chakra Balancing: Body, Mind and Soul, helt ypperlig. I denne meditasjonen lærer Deepak deg om betydningen av hvert energisenter og veileder deg gjennom dem til nydelig bakgrunnsmusikk. Det er en utrolig avslappende og fornyende opplevelse på rundt 45 minutter, og er en av mine klare favoritter. Ønsker du å lese og lære mer om våre syv primære energisentre? Da kan du lese Deepak sin lettleste oversikt her.

Kirtan Kriya

Kirtan Kriya bruker jeg å gjøre hvis jeg enten går rundt med en indre uro eller før jeg skal på noe som jeg gjerne er litt nervøs for. Den virker beroligende, styrkende og balanserende på både kropp og sjel, i tillegg til at den kan virke helende på emosjonelle og følelsesmessige sår.

Kirtan Kriya, som også kalles for Sa Ta Na Ma-meditasjon, har en fastsatt struktur med varighet på rett rundt 13 minutter hvor man sitter oppreist og gjentar mantraet høyt, hviskende og inni oss i flere omganger. Mens du gjentar mantraet så gjør du fire forskjellige håndstillinger (som på Sanskrit kalles for mudras). Det høres gjerne litt avansert ut, men det er superenkelt! Her ser du nøyaktig hvordan du kan sitte mens du gjør meditasjonen.

Når jeg gjør Kirtan Kriya, setter jeg meg godt til rett med oppreist rygg på gulvet, krysser beina og har håndflatene på knærne mine. Jeg setter så på Sa Ta Na Ma av Panj Shabd i meditasjonslisten og følger meditasjonen mens jeg gjør mudraene som vist i demovideoen. Det finnes også flere videoer på YouTube som viser deg hvordan du kan gjør det!

Mantra for indre ro, Solfeggio Frekvenser og The Heart of Healing.

Jeg har også inkludert flere former for velvære til både kropp og sjel i listen, som faller litt utenfor å være meditasjon, men som samtidig gir en nærende opplevelsen. Mantra for indre ro, Solfeggio frekvenser og The Heart of Healing er alle album som du kan sette på som bakgrunnsmusikk når du trenger et oppløft eller helt enkelt ønsker å slappe av.

Mantraer for dyp indre ro:

Hvis du kjenner på en indre uro, så er dette definitivt noe jeg kan anbefale for å komme tilbake til den indre gjenkjennelsen av ro og fred. Albumet som heter Mantras for Deep Inner Peace av Meditative Mind har jeg ofte på som bakgrunnsmusikk og jeg elsker effekten mantraene har på meg. Det som er med disse mantraene, og mantraer forøvrig, er at de er som ubevisste meldinger som har effekt på underbevisstheten vår i de dypeste områdene av sinnet vårt. For noen kan dette gjerne høres litt svevende ut, men prøv det; det er vel verdt det! Les gjerne mer om effekten av mantra her.

Solfeggio Frekvenser:

Disse frekvensene har jeg også av og til på i bakgrunnen når jeg lager mat på kjøkkenet, for eksempel, eller gjør noe annet i leiligheten min. Jeg merker, som med mantra, at Solfeggio Frekvensene er uvurderlige når jeg kjenner på en indre uro. Det sies at disse frekvensene forener oss med våre naturlige frekvens og at hver av de ulike ni frekvensene har unike egenskaper som kan ha positiv effekt for både kropp og sjel som eksempelvis å frigjøre skyldfølelse og frykt (396 Hz), reparere ødelagt DNA (528 Hz) og renske ut avfallstoffer (741 Hz). Hvis du er nysgjerrig og har lyst å lese mer kan du finne mer om dem her.

The Heart of Healing:

Dette er også et album som er fint å lytte til mens man slapper av eller har behov for å ha på noe i bakgrunnen. Albumet består av inspirerende låter med musikk og visdomsord fra personer som Marianne Williamson, Thich Nhat Hanh, Jyoti, Rachel Naomi Remen og flere andre. Når jeg hører på dette albumet kjenner jeg meg alltid så trygg; akkurat som jeg blir omfavnet av en god klem som beroliger meg om at livet er nøyaktig som det skal være; akkurat her og nå. Hvis du opplever tider hvor du kjenner deg skjør eller usikker på din reise her i livet så kan jeg varmt anbefale dette albumet; det har hjulpet og støttet meg mye så langt på min egen vei.

AFFIRMASJONER

I meditasjonslisten har jeg også inkludert noen unike affirmasjonsmeditasjoner. Affirmasjoner er setninger som bygger på tanken om at vi skaper vår egen virkelighet, og at det vi sier til oss selv (både bevisst og underbevisst) har innvirkning på livet vi lever og opplever.

Affirmasjoner kan hjelpe oss både på veien mot de ønskene og målene vi drømmer om, samtidig som de også kan gi støtte til å nyte opplevelsen av det livet vi lever, her og nå. Jeg har inkludert tre affirmasjonsmeditasjoner i listen.

Soul of Healing Affirmations med Deepak Chopra og Adam Plack:

Denne er en opplevelse! I meditasjonen tar Deepak oss med gjennom hele (det engelske) alfabetet, fra A til Z, med affirmasjoner som hjelper å balansere vårt indre liv som igjen bringer frem mer kreativitet, energi og lek til vårt fysiske, emosjonelle og spirituelle aspekt av livet vi lever. Jeg vil påstå at denne meditasjonen har skapt en fundamental endring i måten jeg ser mitt liv på og jeg er så takknemlig for disse sannhetene som Deepak presenterer gjennom affirmasjonene han gjengir.

Litt på sidelinjen av affirmasjoner; hvis du liker Soul of Healing Affirmations kan jeg også anbefale The Soul of Healing Meditations med Deepak Chopra, som har en lik fremtoning men med et litt annet og like givende budskap. Den finner du også i listen! The Secret of Healing – Meditations For Transformation and Higher Consciousness er også gull; den kan du lytte til her.

Be Yourself Affirmations for Self Respect med Jason Stephenson:

Jason Stephenson er han som også veileder Yoga Nidra Sleep og Yogic Sleep som jeg har nevnt i begynnelsen av denne guiden. Jeg synes han har en behagelig stemme og jeg har stor sans for meditasjonene hans. I denne meditasjonen veileder han oss gjennom meditasjonen med å gjengi affirmasjoner som hjelper med å styrke vår egen indre kraft og velvære.

Law of Attraction: Affirmations for Happiness med Jason Stephenson:

Med samme oppsett som meditasjonen over, gjengir Jason affirmasjoner gjennom denne meditasjonen som forsterker følelsen av takknemlighet overfor livet vi lever nå og tjener som en påminner for alt vi er og har som vi kan sette pris på.

Affirmations for Greatness av Ray Lewis:

Denne gir en skikkelig boost! Dette er ikke en meditasjon, men mer en peptalk som gir kraft. Start dagen din med disse inspirerende to minuttene og se hva som skjer!

MOOJI OG DAVIDJI

Sist men ikke minst i listen har vi Mooji og Davidji sine meditasjoner!

Mooji:

Meditasjonene til Mooji passer til deg som liker rolige meditasjoner med innslag av både veiledning og stille pauser i løpet av meditasjonen. Han har en utrolig trygg og god stemme. Alle hans meditasjoner varer rundt 45 minutter og du kan velge mellom meditasjonene som heter “Guided Meditation: Apart from You, Nothing Exists”, “Don´t Wait to Be, You Already Are” og “The Root of Being”.

Davidji:

Davidji sin meditation heter “Flow of Love (emotional healing meditation) som fokuserer på hjertesenteret ditt. Den varer i ni minutter og tar for seg et renselsesrituale hvor du først blir veiledet til å få kontakt med hjertet ditt for så å klarere eventuelle blokkeringer og åpne opp for all magien som finnes i dette energisenteret. Et lite tips: Hvis du har eterisk olje av Geranium kan denne være nydelig å smøre på hjertesenteret ditt i forkant av meditasjonen.

Tips på tampen

–Her er listen! Du må som sagt ha Spotify for å kunne finne den. Sørg for at meditasjonene er listet riktig nedover, slik at lydfilene i de forskjellige meditasjonene kommer i riktig rekkefølge. Sørg for at den ser ut som på bildet under når du skal finne frem:

–Å gjøre meditasjon som en del av din hverdag er gull! På samme måte som søvn, er meditasjon ferskvare, og jeg kan varmt anbefale å gjøre meditasjonen din til en daglig date med deg selv. I en (hektisk) hverdag kan det være utfordrende å skape rom for nye rutiner, men jeg kan love deg at du får mye igjen for denne dyrebare tiden du tar for deg selv.

– Meditér i minst 21 dager sammenhengende, uten opphold! Hvis du ønsker å gjøre meditasjon til en del av din livsstil så viser forskning til at det tar alt fra 18 til 254 dager for oss mennesker å tillegge oss nye vaner. Jeg husker at jeg selv begynte med et mål om 21 dager, så utvidet jeg til én måned, så to måneder og så videre, helt til meditasjonen ble en naturlig del av min hverdag.

-Bor du sammen med andre? La dem vite at du har satt av denne daglige tiden til deg selv slik at du forblir uforstyrret. Du kan også kommunisere for dem at dette er viktig for deg og gjerne du på den måten kan få en ekstra heiagjeng som støtter deg på ditt meditasjonseventyr.

–Vær tålmodig. Min personlige erfaring er at utbytte har vært størst når jeg har valgt meg ut én meditasjon av gangen og hørt på den regelmessig over uker og til og med måneder før jeg har kjent meg klar til å utforske noe nytt.

–Utforsk og opplev. Når du så føler at du er klar for forandring kan du komme tilbake til denne guiden for å se om du finner en ny meditasjon som kan være til inspirasjon og interesse for deg.

–Last ned spillelisten. Jeg anbefaler at du laster ned listen ved at du går inn på spillelisten og trykker på download slik at ikonet du trykker på beveger seg fra svart til grønn. Slå så av wifi på dataen, ipaden eller mobiltelefonen du bruker slik at du skjermer deg for unødvendig stråling når du mediterer og kroppen får konsentrere seg om å hvile og fornye seg.

–PS: Husk at denne listen er et utvalg av det som har talt til meg gjennom årene, så hvis du merker at disse formene for meditasjon gjerne ikke passer deg, så kan jeg så godt som garantere deg at det finnes andre meditasjoner der ute som du ha glede og utbytte av. Prøv gjerne ut forskjellige apper; og det finnes også kurs du kan gå på! Hvis du er helt ny i meditasjonens verden og ønsker mer fokus på teknikk og forklaring så kan jeg varmt anbefale appen som heter Headspace.

Jeg håper med hele mitt hjerte at denne guiden kan være til inspirasjon for deg. Er det noe du lurer på eller noe som er uklart så er det bare til å gi en lyd! Og rop ut hvis du har noen meditasjoner som du selv har lyst å dele; det er så givende å dele med hverandre.

Håper du har en nydelig dag og ønsker deg en magisk helg!

Kilder:

-Yoga Nidra

-Våre syv primære chakra

-Chakrabalansering

–Solfeggio frekvenser

-Kundalinienergi

-Kirtan Kriya

-Mantraer for dyp indre ro

Lignende innlegg:

-Åtte praksiser for økt livskvalitet

-Prana er livskraft

-Magisk meditasjon (Sa Ta Na Ma-mantra)

Bodylove

Slik lager du din egen hudpleie på 1-2-3

20/06/2018

Innlegget inneholder produktplassering

Visste du at vi blir eksponert for over hundre forskjellige kjemikalier før vi går ut døren hver morgen? Dette gjelder særlig kvinner, men også menn blir eksponert for skadelige stoffer fra vi hopper inn i dusjen og vasker håret med sjampo og balsam, til vi bruker dusjsåpe, smører oss inn med body lotion, ansiktskrem, deodorant og parfyme; vi pusser tennene, sminker oss og sprayer håret. Bare i disse produktene alene kan vi finne stoffer som parabener, SLS, petrolatum, triklosan og aluminium.

Jeg har tatt et bilde fra boken som heter “Renere Liv” hvor informasjonen overfor er hentet fra, skrevet av Tina Holdt og Birgitte Magnussen. Bildet som du ser under gir deg oversikt over ingredienser som det anbefales å være oppmerksom på og styre unna:

Er dette noe å bekymre seg for? Ja, jeg synes det. Når vi bruker disse produktene hver eneste dag så er det grunn til å tenke seg om og bli mer bevisst på hva vi smører kroppen vår med. Frem til for noen år siden var jeg selv supernaiv og tenkte at det ikke var så nøye siden “alle andre” også brukte samme produkter, at det ikke var så farlig siden det er så små mengder og helt ærlig så var jeg ikke klar over at det fantes alternativer.

Nå vet jeg heldigvis bedre! Jeg fikk en skikkelig wakeup-call for to år siden da jeg ble nødt å ta et skikkelig tak i alle aspektene av livet mitt. Jeg begynte å lese meg opp på hva som disse stoffene faktisk gjør og jeg fikk sjokk da jeg gikk gjennom ingredienslistene til produktene i baderomsskapet mitt. Som vi ser over på bildet så kan disse stoffene samlet gi uønskede helsekonsekvenser som forstyrrelser i hormonsystemet vårt, nedsatt fruktbarhet, allergier og kreft.

Intensjonen min bak dette innlegget er ikke å spre frykt, men rett og slett opplyse om at du har et valg. Du kan velge giftfrie produkter som nærer huden, som dufter godt og som potensielt også kan gi terapeutisk virkning for deg og menneskene du har i livet ditt.

Det er superlett, det er miljøvennlig, og jeg skal nå vise deg hvordan!

Oppskriftene som du finner under er et resultat av mye triksing og miksing, prøving og feiling og jeg er så gira på å gi dem alle til deg på ett og samme sted slik at du alltid kan komme tilbake til dette innlegget for inspirasjon til en grønnere og renere livsstil. Jeg har byttet ut produktene jeg bruker i et tempo som har vært behagelig for meg (og jeg holder fortsatt på!), og det oppfordrer jeg deg også til å gjøre hvis dette er noe som du kjenner at du selv har lyst å gjøre.

Det trenger ikke være alt eller ingenting, dette kan gjøres gradvis!

For meg har det vært en givende prosess; det har vært gøy å utforske og lage mine egne produkter, og det ønsker jeg for deg også.

Nå nyter jeg alle disse produktene i min hverdag og det føles så bra å gjøre noe så godt for meg selv og kroppen min!

I følge Tina og Birgitte som har skrevet boken “Renere Liv” er det lurt å starte med å bytte ut verstingene som er ansiktskrem, body lotion, deodorant, parfyme, leppestift/lipgloss/leppepomade, sjampo og balsam.

Jeg har tatt utgangspunkt i disse og tilført noen flere oppskrifter som jeg håper du kan ha glede av!

Hva trenger du for å komme i gang?

Oppskriftene er laget med naturlige ingredienser som du helst sikkert har noen av liggende hjemme allerede. Jeg bruker ingredienser som kokosolje, aloe vera og honning i tillegg til blant annet sheasmør, jojobaolje og e-vitamin. Mangler du noen av ingrediensene er disse lette å få tak i; jeg deler hvor du kan kjøpe dem nederst i innlegget.

Jeg bruker også eteriske oljer fra doTERRA i alle mine oppskrifter. Oljene fra doTERRA er som mange av dere vet et fast innslag i min hverdag; og det gjelder også i kroppspleien min. De gir en nydelig duft, de gir meg en følelse av velvære, de gir terapeutisk effekt og har alle ulike egenskaper som forsterker effekten av de naturlige produktene. Eksempelvis er On Guard desinfiserende, Rosmarin er kjent for å gi økt hårvekst, Frankincense har blitt brukt i hudpleie i årtusener. Alt om egenskapene til hver olje finner du også i slutten av dette unike innlegget.

Er du klar?

Her kommer 10 supre oppskrifter som jeg håper du får glede av!

Tannpleie

Fluorfri tannkrem

Prøv doTERRA sin fluorfrie tannkrem med naturlige ingredienser som vedlikeholder et sunt tannkjøtt, bekjemper betennelser, karies og gir hvitere tenner. Jeg bruker denne fast selv og har aldri fått så mye skryt som da jeg var hos tannlegen for noen uker tilbake! Tidligere har jeg prøvd å lage min egen tannkrem og jeg følte den aldri gav den samme freshe smaken, så da er det fint å kunne bruke doTERRA sin supertannkrem.

Munnskyll

Erstatt munnskyllet du får kjøpt på dagligvaren i alle slags mistenksomme farger med denne supereffektive munnskyllen!

Alt du trenger er Peppermynteolje, vann og en beholder.

Slik gjør du:

Bland vann og Peppermynteolje i beholderen. Ha 2 dråper per desiliter med vann.

Rist godt før hver bruk. Ta en slurk og svisj det rundt i munnen din; ikke svelg det.

Spytt så ut og kjenn den gode forsfriskende smaken i munnen!

Ansiktspleie

Øynene er vinduene til sjelen vår, så for meg føles det godt å ta ekstra vare på og hedre ansikt, kropp og sjel ved å lage en god og giftfri øyekrem.

Øyekrem

Én spiseskje sheasmør

Én spiseskje extra virgin kokosolje

Én spiseskje aloe vera

En kvart teskje vitamin E

Ti dråper eterisk olje av Frankincense

Slik gjør du:

Smelt sheasmør i vannbad på svak varme, bland inn kokosolje, aloe vera, vitamin E og ti dråper eterisk olje av Frankincense.

Ha over i beholder og la sette seg i kjøleskap.

Kremen kan så oppbevares i romtemperatur.

Ansiktsskrubb

To spiseskjeer økologisk rårørsukker

To spiseskjeer extra virgin kokosolje

Én dråpe Frankincense eller Melaleuca

Én dråpe Geranium

Én dråpe Lavendel

Kna sammen til en god masse og ha over i lufttett glassbeholder. Lag gjerne dobbel porsjon!

Ansiktsskrubben lages på null komma niks; den er helt naturlig og føles helt fantastisk på huden. Jeg renser huden godt på forhånd og masserer skrubben i ansiktet i sirkelbevegelser. Skyller så av og klapper huden med en klut. For å tilføre fukt tar jeg på ansiktskremen som du finner i neste oppskrift og klapper lett i ansiktet.

PS: Denne oppskriften kan også brukes som kroppskrubb! Tilsett mer eller mindre rårørsukker i oppskriften, alt etter hvor kornete du ønsker den.

Ansiktskrem

2 ss sheasmør

1 ss jojobaolje

6 dråper eterisk olje av Lavendel

3 dråper eterisk olje av Frankincense

3 dråper eterisk olje av Melaleuca eller Geranium (valgfritt)

Smelt sheasmør i vannbad på svak varme. Tilsett resten av ingrediensene, ha i en liten glasskrukke og sett i kjøleskap til kremen har satt seg. Oppbevar den gjerne i kjøleskap for lengst mulig holdbarhet. Ved bruk klappes kremen lett inn i ansiktet. Unngå å bruke for mye av gangen; én liten dæsj holder for hvert bruk.

Ansiktsmaske

Én teskje extra virgin kokosolje

Én teskje honning

En dråpe med eterisk olje av Lavendel

Slik gjør du:

Bland ingrediensene sammen og påfør ansiktet etter at du har vasket det godt på forhånd. La masken trekke godt inn i et kvarters tid og skyll av. Det anbefales å tilføre en ansiktstoner basert på eplesidereddik etterpå, og oppskrift på det kan du finne her.

Tips:

Kombinasjonen med skrubb og ansiktskrem gir en mer mer dyptrensende og fuktighetsgivende behandling mens kombinasjonen med ansiktsmaske og toner gir en lettere rens for å gi huden ekstra liv og glød. Jeg bruker disse om hverandre; alt etter hva som føles best for huden min den aktuelle dagen!

Hårpleie

Sjampo

Her kommer to supre tips!

Bland én dråpe Rosmarin i sjampoen din for å stimulere hårvekst. Jeg merker at håret mitt har blitt fyldigere etter at jeg begynte med dette. Faktisk så kunne ikke hårfrisøren min forstå sist jeg var der hvordan håret mitt hadde blitt så mye tykkere på et halvt år, men dette er altså svaret! Rosmarin kan også være god for deg som har tørr hodebunn og/eller flass.

Blir håret ditt fort fett? Én dråpe Peppermynte utblandet med sjampoen din kan hjelpe deg! Jeg har slitt med dette lenge og merker at peppermynteoljen tørker ut overflødig olje samtidig som håret forblir glansfullt.

Jeg tar både en dråpe av Rosmarin og Peppermynte når jeg vasker håret; det er en ren fryd!

Er du ute etter en naturlig sjampo så kan jeg varmt anbefale doTERRA sin! Den har noen ekstra ingredienser tilsatt blant annet for at håret skal skumme, men er definitivt et supert alternativ til sjampoene du finner på butikken som inneholder skadelige giftstoffer og uønskede kjemikalier. Faktisk så er sjampoen fra doTERRA er den eneste naturlige jeg har prøvd til nå som gir meg følelsen av nydusjet og glansfullt hår (og jeg har prøvd mange) som er viktig for meg. De skal jo tross alt funke også disse naturlige alternativene! Jeg har gjort utallige forsøk tidligere på å lage min egen; med alt fra no-pooing, hjemmelaget sjampo av kokosmelk, jeg har vasket håret mitt med et slags såpestykke som skulle gi samme effekt men det har bare endt med superfrustrasjon, ufresht hår og det har rett og slett ikke funket for meg.

doTERRA har også et nydelig hårserum som jeg bruker etter hver hårvask som både gir næring og glans til håret!

Tørrsjampo

3-4 ss arrowrootpulver

2 ss kakaopulver hvis du har mørkt hår

2 dråper Lavendel

2 dråper Rosmarin

2 dråper Peppermynte

Ha arrowrootpulver (eventuelt Maizena) i en bolle. Bland så de eteriske oljene godt inn. Her kan du bruke en miksmaster, men jeg bruker bare å røre godt rundt med en skje. Rør til du har en jevn blanding og ha over i en glassbeholder.

Når du skal ta tørrsjampoen i bruk tar du en gammel sminkekost (husk å vaske den godt før bruk!) og fordeler litt av tørrsjampoen i håret ditt. Massér og rufs det inn slik at det fordeler seg jevnt over og dekker over de delene av håret ditt som har begynt å bli fett eller oljete.

Så er du all good to go for en ny dag; denne er en lifesaver!

Kroppspleie

Kroppsolje

Blandingen av Frankincense, Lavendel og Vill Appelsin blir ofte referert til som gudinneblandingen og det er ikke uten grunn! Denne kombinasjonen gjør noe med meg når jeg smører inn kroppen inn; jeg føler meg så tilfreds hver eneste gang jeg bruker den. Jeg smører ofte kroppen inn etter jeg har dusjet, og spesielt nå som det er sommer er det viktig å tilføre fuktighet til huden. Husk at Vill Appelsin er fotosensitiv så ikke gå ut i solen etter du har smurt denne på deg.

Ha to til fem dråper av hver i en liten sprayflaske og fyll på med fraksjonert kokosolje for å lage din egen gudinneblanding!

Peppermyntemist

Nydelig mist til bruk i varmen på solfylte sommerdager! Peppermynte gir en avkjølende effekt på kroppen. Alt du trenger å gjøre er å ha Peppermynteolje i en sprayflaske og fyll med vann eller fraksjonert kokosolje. Jeg bruker 4 dråper per desiliter med væske. Rist godt før bruk og spray så på kroppen for en avkjølende effekt!

Og du? Apropos solen; sjekk også ut oppskrift på hjemmelaget solkrem her!

Fotkrem

2 ss extra virgin kokosolje

1 ss aloe vera

2 dråper Lavendel

2 dråper Peppermynte

Denne kremen er superluksus og gjør føttene dine om til myke babyføtter!

Den er lur å smøre seg inn om kvelden slik at du kan ta på et par med bomullsokker og sove med over natten.

Slik gjør du:

Se til at kokosoljen er romtemperert og ha så i resten av ingrediensene.

Du kan enten bruke miksmaster eller blande for hånd.

Ha over i beholder og sett i kjøleskap så den setter seg.

Parfyme

I følge Environmental Working Group kan ingrediensen “parfyme” eller “fragrance” bestå av over 3000 (!) forskjellige stoffer, uten at produsenten behøver å oppgi noen av disse på innholdsfortegnelsen. Nå som jeg har gått over til naturlig parfyme merker jeg at forholdet mitt til parfyme har endret seg helt; jeg synes det lukter kunstig og at alltid lukter så utrolig sterkt.

Det er flere eteriske oljer du kan bruke som parfyme. Selv liker jeg Peace, Jasmine (blir tilgjengelig i Europa i sommer) eller Rose. Disse kommer i roll-on-flasker slik at du lett kan rulle dem på håndledd og bak ørene som du ellers gjør med parfyme. Jeg har også hørt at blandingsoljen som heter Passion også er nydelig som parfyme, så den gleder jeg meg til å teste ut!

Ofte bruker jeg også kroppsoljen over med Frankincense, Lavendel og Vill Appelsin som parfyme. Det holder med å smøre litt på kroppen. Jeg blir ofte spurt av venner hva jeg har på meg fordi de liker lukten så godt; og da svarer jeg gledelig at det er eteriske oljer fra doTERRA de lukter på!

Det aller beste med å bruke eteriske oljer som parfyme? Du bytter ut alle de skadelige kjemikaliene i parfymen din med naturens terapeutiske effekt! Jeg velger parfyme etter hvordan jeg vil føle meg; Peace for indre ro, Jasmine og Rose er fantastiske oljer for å vekke frem vår sensualitet; vår indre gudinne som er forankret i oss alle.

Merk: Kroppsoljen, parfymen og deodoranten er alle feminine av natur, så hvis du ønsker mer maskuline blandinger så gi meg en lyd så kan jeg oppdatere med oppskrifter for alle menn der ute også!

Litt om ingrediensene:

Disse naturlige ingrediensene er helt nydelige, og flere av dem kan det være du allerede har i kjøkken- eller baderomskapet ditt.

For å gjøre dette superlett for deg har jeg samlet alle ingrediensene (utenom honning og aloe vera) jeg selv bruker i en liste på iherb som du kan ta en titt på her. Husk å dele opp i flere enn én bestilling hvis du ønsker å kjøpe alle produktene på listen ettersom tollgrensen inkludert frakt er kr 350. Er det første gang du handler på iherb kan du bruke koden IWI829 ved betaling og få 5% rabatt på kjøpet ditt.

Extra virgin kokosolje: Fin til kropp, hender, føtter og tørt hår. Kokosoljen har antimikrobielle egenskaper og har egenskapen til å trekke ut giftstoffer fra huden ved jevnlig bruk.

Fraksjonert kokosolje: Mens Extra Virgin kokosolje stivner ved romtemperatur, er den fraksjonerte kokosoljen behandlet på en måte som gjør den tyntflytende. Fås kjøpt hos doTERRA.

Jojobaolje: Passer alle hudtyper og egner seg spesielt godt til ansiktspleie. Trekker lett inn i huden, gir huden økt elastisitet og er god mot hudproblemer og ved sensitiv hud. Jojobaolje kan fint veksles eller eventuelt erstattes med mandelolje.

Aloe Vera: Denne superkaktusen inneholder vitaminer som A, C og E som alle er supre for sunn og glødende hud.

E-vitamin: Beskytter huden mot frie radikaler, reduserer linjer og rynker, beskytter mot solskader, hjelper mot psoriasis og reduserer strekkmerker og pigmentflekker (renognaturlig).

Sheasmør: Hjelper med å reparere hud og booster kollagenproduksjonen i huden din.

Honning: Har antibakterielle egenskaper som er bra for forebygging og behandling av acne, full av antioksidanter som trapper ned huden sin aldringsprosess, den skaper glød og åpner porene i huden som gir en rensende effekt.

Arrowrootpulver: Super som en erstatning til kjemisk tørrshampoo. Kan eventuelt erstattes med Maizena.

Zinkoksid: Beskytter huden fra UV-stråler og hjelper å holde fast på fuktigheten som huden din trenger.

Eteriske oljer fra doTERRA

Det er superviktig at du bruker eteriske oljer av beste kvalitet. Mange merker, selv om de hevder å være økologiske, inneholder fyllstoffer og spor av sprøytemidler og giftstoffer som vi ikke vil smøre kroppen vår inn med. Oljene fra doTERRA er gradert i en egen klasse over økologisk som heter CPTG (Certified Pure Therapeutic Grade).

Denne graderingen sikrer at du får oppleve de terapeutiske effektene av oljene som jeg har skrevet litt om her:

Frankincense: En mirakelolje! Forskning viser at den hjelper å styrke og stramme huden, redusere arr, porer og acne; den beskytter hudceller og jevner ut hudtonen din.

Lavendel: Mest kjent for helingseffekten på hudsykdommer, brennmerker og kutt. Lavendel har også egenskapen at den styrker kommunikasjonen mellom cellene i huden din og hjelper kroppen din til å produsere tre av de mest kraftfulle antioksidantene; glutathione, catalase og superoxide dismutase som alle hjelper å bekjempe frie radikaler (som giftstoffer, kjemikalier og forurensning som vi blir eksponert for gjennom dagen).

Vill Appelsin: Har et høyt innhold av vitamin C som hjelper å beskytte huden. Stimulerer også produksjonen av kollagen som beskytter aldringsprosessen i huden i tillegg til å være rik på antioksidanter som senker aldringsprosessen i huden grunnet UV-stråler, forurensning, giftstoffer og kjemikalier.

Rosmarin: Stimulerer og styrker hårvekst og tykkelse. Den er også vist å sakte ned produksjonen av grå hår og kan brukes for behandling av både flass og tørr hodebunn.

Peppermynte: Oljenes potet! Den har beroligende, utjevnende og betennelsesdempende effekt på huden i tillegg til å være antiseptisk og antibakteriell. Den er vist å blant annet kunne redusere hudorm, vannkopper, oljete hud og solbrent hud. Dens bakteriedrepende egenskaper har også blitt brukt i forbindelse med tannpleie opp gjennom historien. Peppermynte brukes også i hårpleie for tykkere hår, for reduksjon av fett hår og gir næring til skadet hår.

Geranium: Anti-aging-oljen! I likhet med Frankincense har Geranium egenskapen at den strammer opp hud og reduserer aldringsprosessen. Geranium hjelper å resirkulere døde hudceller og støtter fornyingen av de nye cellene i huden din. Kan også hjelpe mot acne.

Kjøp ingrediensene

Beholdere kan kjøpes her

Baseingredienser kan kjøpes her

Eteriske oljer fra doTERRA kan kjøpes her

Ønsker du å skaffe deg giftfri alternativer som er allerede er laget for deg? doTERRA har egne hudpleieprodukter som er basert på eteriske oljer og renere ingredienser. De har egen hudpleie, hårpleie, kroppsprodukter og et eget SPA-utvalg. De fleste av produktene kan bestilles i Norge og du kan ta en titt på dem her.

Jeg vil høre fra deg!

Jeg håper dette innlegget har vært til glede og inspirasjon for deg og gi en lyd hvis du har spørsmål!

Nå er jeg nysgjerrig på å høre om du har prøvd eller ønsker å prøve å lage din egen hudpleie?

Gi gjerne en lyd i kommentarene under; jeg har så lyst å høre fra deg!

Kilder:

Bok: Renere Liv skrevet av Tina Holt og Birgitte Magnussen

Dr Axe

Jessica Padykula

doTERRA sin oppskriftsblogg

Bodylove

Oppskrift på naturlig solkrem

20/06/2018

Har du lyst å lage din egen solkrem uten giftstoffer og kjemikalier?

Før helgen testet jeg ut min egen hjemmelagede solkrem som viste seg å være en drøm for huden; den er enkel å påføre, beskytter huden og tilfører fukt og næring i tillegg. Så mens vi venter på runde to med norsk sommer på sitt beste så kan du lage din egen hvis du ønsker; laget kun med kjærlighet og naturlige ingredienser.

Oppskriften er laget med inspirasjon fra både Dr Eric Z og Dr Axe. Det er VIKTIG at du følger oppskriften nøye og ikke utelater noen av ingrediensene (bortsett fra e-vitamin og bivoks som er valgfritt).

Husk å alltid være forsiktig i solen. Smør deg inn med jevne mellomrom, hold deg gjerne i skyggen og unngå soling når den skinner på sitt aller sterkeste.

Ønsker du at solkremen din skal være vannfast så tilføyer du bivoks; se forklaring på dette i oppskriften. Det er vanskelig å estimere nøyaktig solfaktor solkremen gir, men jeg opplever samme beskyttelse som når jeg bruker faktor 30.

For å lage din egen solkrem trenger du:

1,2 dl bæreolje*

2 ss zinkoksid

2 ss sheasmør

1 ss granatfrøolje

1 ts e-vitamin (valgfritt)

1 ts bivoks hvis du ønsker at solkremen din skal være vannfast (valgfritt)

10-20 dråper doTERRA eterisk olje

Slik gjør du

Smelt ingrediensene utenom zinkoksid og eterisk olje i et vannbad på svak varme. Ha så skålen med ingrediensene til siden og tilsett zinkoksid og eterisk olje. Sørg for at alle ingrediensene er blandet godt. Finn frem en glasskrukke, ha solkremen over og sett så i romtemperatur eller i kjøleskap. Jeg brukte et tomt tomatpuréglass som beholder; så enkelt kan det gjøres!

Så noen tips:

– Valg av bæreolje er opp til deg (utenom olivenolje; den kan ikke brukes). Her kan du bruke avokadoolje, extra virgin kokosolje, jojobaolje eller mandelolje. Jeg brukte halvparten med extra virgin kokosolje som gir ekstra beskyttelse (det hevdes at den tilsvarer faktor 15) og halvparten mandelolje.

– Lurer du på hvilke eteriske oljer fra doTERRA du skal bruke? Velg mellom Lavendel, Frankincense, Helichrysum, Geranium og Myrra. I min hadde jeg 10 dråper Lavendel og 10 dråper Frankincense. Har du Helichrysum eller Myrra så anbefaler jeg dem fordi de kan støtte med ekstra solbeskyttelse. IKKE bruk noen andre enn disse anbefalingene og spesielt ikke sitrusoljer da disse er fotosensitive. Jeg kan ikke godkjenne noen andre oljer enn doTERRA sine ettersom det finnes så mye forskjellig av kvalitet der ute når det kommer til eteriske oljer.

Et siste tips: Solkremen kan skille seg, men det er ingen fare så lenge du passer på å røre godt i den før hver påføring.

God soling!

Edit (08.07.24):

Dette innlegget ble skrevet i 2018.

Nå, seks år senere, er jeg fortsatt tilhenger av å påføre huden produkter uten skadelige kjemikalier, samtidig som jeg også forstår viktigheten av å beskytte huden. Jeg lar innlegget stå ettersom jeg selv har hatt god erfaring med produktet.

Med det sagt er det ditt ansvar hva du gjør med din hud; du vet best hvilken hudtype du har og hvor mye huden din tåler. Hvis du ønsker å prøve produktet – test det ut på en flekk på kroppen din først og se hvordan huden reagerer. Jeg fraråder å bruke produktet i ansikt og områder på kroppen hvor huden kan være ekstra tynn, som for eksempel brystparti.

Ønsker du å heller kjøpe en solkrem men lurer på hvilken du skal gå for kan jeg anbefale Forbrukerrådets solkremtest for 2023. Her har 47 solkremer blitt deklarasjonstestet som betyr at ingredienslisten til solkremen blir gjennomgått for å se om den inneholder kjemikalier som er allergifremkallende, miljøskadelige eller mistenkt hormonforstyrrende i tillegg til om de inneholder parfyme eller stoffer på nanoform. Av 47 solkremer fikk 29 rødt fjes fordi de inneholder mistenkte hormonforstyrrende stoffer. De resterende 14 solkremene har fått grønt fjes som betyr at du er sikret et produkt uten hormonforstyrrende- miljøskadelige- eller allergifremkallende stoffer. Oversikten finner du her.

Lifestyle

Eteriske oljer: Slik bedrer oljene min livskvalitet

06/05/2018

Dette innlegget inneholder produktplassering

Eteriske oljer er en stor del av min helingsreise og de støtter meg daglig på mitt fysiske og emosjonelle plan. Å være syk over lang tid er krevende og jeg kan med hånden på hjertet si at oljene løfter meg og gir meg en unik trygghet og stabilitet i hverdagen min som jeg er evig takknemlig for.

Jeg skriver dette innlegget i håp om å kunne være til hjelp for andre i samme situasjon; enten du selv har ME eller opplever lignende symptomer i din hverdag. Det er viktig for meg å påpeke at ME er en kompleks sykdom med ulike symptomer som viser seg i ulike grader, så mitt ønske er at du tar til deg det som du føler at resonnerer med deg. Hvis du kjenner noen som du tror kan ha nytte av denne informasjonen så håper jeg du har lyst å dele dette innlegget videre slik at det kommer frem til de menneskene som kan være interesserte i å forbedre sin livskvalitet ved bruk av eteriske oljer.

Oljene er for meg mitt medisinskap samtidig som de føles både som mine familiemedlemmer og bestevenner. De støtter meg, holder meg i hånden, og skaper en indre ro og trygghet som er gull verdt for meg. De løfter meg opp, de gir meg håp og de sprer så mye glede og kjærlighet i min hverdag og mitt største ønske er at så mange som mulig skal få oppleve det samme. Oljene kurerer ingen sykdom, men de kan hjelpe med å støtte opp under og rydde opp i ubalanser og blokkeringer både på det kroppslige og emosjonelle plan.

Jeg er ikke lege og har ingen utdannelse innenfor aromaterapi, men jeg har brukt oljene på min egen kropp i to år nå og gjort meg erfaringer som gjør at jeg nå føler meg trygg på å dele denne dyrebare informasjonen videre med deg. Hvis du ikke kjenner til min historie med ME fra før så kan du lese mer om det her. I dette innlegget deler jeg med deg hvilke oljer jeg bruker for utmattelse, muskelsmerter og hodepine, immunforsvar, detox og utrenskning, søvn, humør og emosjonell velvære. Jeg deler også noen av mine sjelelige praksiser pluss andre tips og triks som er til hjelp og støtte i min hverdag.

UTMATTELSE

Utmattelse er symptomet som begrenser meg mest i min hverdag. For meg har det blitt viktig å finne frem til en balanse mellom oppløftende og energigivende oljer og oljer som virker beroligende og avslappende. Jeg liker å se dette i sammenheng med balansering av vårt autonome nervesystem som består av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet. Når kroppen er syk og under stress over lang tid kan dette tyde på at kroppen har et overaktivt sympatisk nervesystem (fight or flight) og oljene kan være med på å hjelpe kroppen over i et parasympatisk modus (rest and digest).

Aktivering av det parasympatiske nervesystemet oppleves for meg som medisin fordi jeg merker så god effekt, og jeg oppnår denne aktiveringen ved hjelp av blant annet meditasjon, pusteteknikker og eteriske oljer. Jeg tror på en helhetlig tilnærming og jeg merker hvordan oljene støtter opp i disse praksisene som jeg vier store deler av dagen min til. I tillegg til økt energi og velvære har også nattesøvnen min blitt både bedre og dypere fordi kroppen nå er i hvilemodus gjennom store deler av dagen fremfor å være i kampmodus som jeg er sikker på at kroppen min har vært i konstant tidligere.

Vi mennesker trenger både det parasympatiske og sympatiske nervesystemet, men det viktige er at kroppen finnes sin balanse og at den danser mellom disse tilstandene alt etter om den befinner seg i hvile eller aktivitet. Når denne dansen kommer i ubalanse, er det akkurat som at kroppen mister denne takten og dette kan gi negative effekter på helsen vår. Ønsker du å lese mer om det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet så anbefaler jeg på det varmeste å lese denne artikkelen; den er gull!

Hvilke oljer som er best for deg i din situasjon avhenger litt av hvor du er på din reise og hvilken grad av utmattelse du har. Det som er helt fantastisk med oljene er at de veileder deg; de styrker intuisjonen din, og de forteller deg hvilke oljer du trenger etter hvert som du begynner å utforske oljene. For meg varierer behovene mine fra dag til dag, men generelt så merker jeg som nevnt over at jeg om morgenen har behov for og trives med oljer som er energigivende og oppløftende, mens jeg etter lunsj beveger meg over på de mer beroligende og avslappende oljene.

Oljer som er energigivende og oppløftende er blant annet Rosmarin, Peppermynte, Sitron og Vill Appelsin. Oljer som kan virke beroligende og jordende er Lavendel, Frankincense, Geranium, Cypress, Cedarwood og Bergamot. Sistnevnte, Bergamot, har blitt en favoritt hos meg fordi den har den magiske effekten at den både løfter opp og beroliger samtidig; så denne bruker jeg om hverandre, alt etter hvilke behov kroppen min har på det gitte tidspunktet. Det finnes også en egen jordingsolje eller “Grounding Blend” som heter Balance. Denne blandingsoljen er en blanding av Gran, Ho Wood, Blue Tansy, Frankincense, Osmanthus, Kamilleblomst og fraksjonert kokosolje.

Hvordan bruker jeg disse oljene for utmattelse i hverdagen min?

Det første jeg gjør når jeg står opp er å smøre Balance under fotsålene mine. Jeg smører én liten dråpe under hver fotsåle når jeg ennå er i sengen. Jeg er en person som tenker og føler mye, og denne oljen jorder meg og gjør meg klar for en ny dag uten den store overveldelsen som jeg ofte kan føle på. Lurer du på hva som skjer når oljene trekkes inn i huden og absorberes i blodbanen? Her kan du se en video med hva som skjer med blodcellene i kroppen når Balance gjør jobben sin! (PS: det er mindblowing!)

Etter at jeg har påført Balance, smører jeg en dråpe med Bergamot i den ene håndflaten og blander sammen med den andre håndflaten før jeg bruker noen minutter i stillhet og gjør vekselpusten (Nadi Shodhana Pranayama). Denne pusteteknikken er anbefalt for alle og spesielt mennesker som har ME fordi den balanserer hjernehalvdelene som gjør at man blir avspent samtidig som man føler seg våken med et klarere hode. Denne øvelsen støtter opp under balansering av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet som jeg nevnte over, og jeg føler meg klar for en ny dag når jeg starter dagen på denne måten! Her kan du se en liten videosnutt hvordan du selv kan starte din dag med Nadi Shodhana. Jeg liker å brette en pute og ha på høyre lår som støtte til høyre albue; det kan være et godt tips hvis du har lite energi. Et godt alternativ til Balance for denne øvelsen er Frankincense med sine jordene og balanserende egenskaper.

Videre liker jeg å tørrbørste kroppen min med en dråpe Cypress hver morgen for å stimulere lymfesystemet som sørger for å rense ut gift-og avfallstoffer som jeg ikke ønsker i kroppen min. Tørrbørsting er også med på å holde huden myk, styrker immunforsvaret og virker beroligende på stresshormonene i kroppen og den største effekten jeg personlig har merket er økt energi og et klarere hode. Sitron eller Grapefrukt er andre oljer som er gode for tørrbørsting ettersom disse oljene kan hjelpe med utmattelse, styrke immunforsvaret og rense ut giftstoffer i kroppen samtidig som de virker oppløftende på humøret. Mer informasjon om oljer og tørrbørsting kan du finne her.

Som en del av min morgenrutine har jeg en egen oljeblanding som jeg har i diffuseren min om morgenen. Jeg har etter mye eksperimentering kommet frem til spesielt to blandinger som jeg merker forskjell på kroppen min når det kommer til energi og velvære.

Morgenblanding

2-3 dråper Rosmarin

2-3 dråper Villappelsin

Denne kombinasjonen løfter meg opp og gir et ekstra piff om morgenen. Rosmarin er spesielt effektiv for hjernetåke, så hvis du sliter med dette er denne oljen verdt å prøve. Et alternativ til denne blandingen er kombinasjonen av Peppermynte og Vill Appelsin som også gir oppløftende effekt! Vi reagerer alle ulikt på oljene og har alle våre egne terskler med tanke på antall dråper, så i begynnelsen kan det være lurt å starte med én dråpe av hver og ha på diffuseren en halvtimes tid og så legge merke til hvordan det føles.

Et annet tips i forbindelse med utmattelse som jeg liker, er å ta én dråpe Peppermynteolje under tungen for et friskt pust; bokstavelig talt og i overført betydning. Denne ene dråpen gir et lite piff til dagen og jeg pleier å ta denne enten etter frokost eller lunsj!

Ettermiddagsblanding

2-3 dråper Geranium

2-3 dråper Lavendel

2-3 dråper Clary Sage

Mens morgenblandingen er mer utadvendt og energigivende; den er mer maskulin og yang-inspirert, er denne blandingen mer feminin og yin-inspirert. Det er en beroligende og støttende blanding som nærer både kropp og sjel og får hele meg til å falle til ro inn i ettermiddagen og kvelden. En nydelig blanding som anbefales!

MUSKELSMERTER OG HODEPINE

Mine personlige hjelpere her er Peppermynte og Eukalyptus. For hodepine blander jeg ut Peppermynte i fraksjonert kokosolje eller bruker min Peppermint Touch som er en ferdig utblandet roll-on flaske og smører over panne, tinninger og i nakke. Peppermynteoljen gir en umiddelbar beroligende, oppløsende og kjølende effekt. Har jeg muskelverk på kroppen som eksempelvis skuldre og overarmer så synes jeg Eukalyptus med sine betennelsesdempende egenskaper gjør underverker.

Vi er som sagt alle forskjellige, så her er det bare til å leke seg frem og kjenne etter hva som er best for deg. Andre gode oljer for muskelsmerter er Marjoram, Cypress, Lavendel, Black Pepper og Grapefrukt.

IMMUNFORSVAR

Etter å ha snakket med flere som har ME så virker det som at dette med immunforsvar er todelt. Det kan virke som at noen av oss har et immunforsvar som hele tiden jobber på overtid og at andre har immunforsvar som er brutt ned og som strever med å kjempe i mot basselusker og andre uønskede gjester.

I mitt tilfelle kan det virke som at jeg har et immunforsvar som jobber på høygir, men at det kan tyde at dette er i ferd med å jevne seg ut litt mer. Om det er oljene eller noe annet er selvfølgelig vanskelig å si; gjerne er det en kombinasjon, men for første gang siden jeg ble syk i 2009 fikk jeg i vinter min første influensa med feber. De fleste synes influensa er kjipt, men jeg må innrømme at jeg ble oppriktig glad fordi dette kan tyde på at immunforsvaret mitt begynner å virke mer som det skal.

Jeg har også ved hjelp av oljene blitt kvitt urinveisinfeksjoner som jeg lenge var plaget med som også kan være et tegn til et mer balansert immunforsvar. Ingenting er som sagt sikkert, men det føles godt å ha en kropp som generelt trives bedre!

Hvilke oljer bruker jeg for å støtte mitt immunforsvar?

On Guard er en unik blandingsolje med eteriske oljer av Vill Appelsin, Nellik, Kanel, Eukalyptus og Rosmarin. Denne blandingen kan beskytte mot uønskede bakterier, virus, mugg og andre uønskede patogener. Oljen virker også på vårt emosjonelle og energetiske immunforsvar. Du kan lese mer om dette her.

Frankincense betraktes som oljenes konge og er en svært anerkjent olje for alle dens helende egenskaper. Oljen støtter en sunn cellefunksjon i kroppen vår, den er en god olje for immunforsvaret og er også med på å forebygge og bekjempe oppbygging av inflammasjon/betennelsestilstander i kroppen.

Disse to oljene bruker jeg i kombinasjon når jeg merker at immunforsvaret mitt trenger støtte. Jeg brukte dem daglig i vinterhalvåret men merker at jeg bruker dem mindre nå som våren har kommet. De kan begge tas internt og smøres på fotsåler men jeg nyter dem best i diffuser; da har jeg to til tre dråper av hver.

FORDØYELSE

Mange som har ME har også IBS (Irritabel Tarm Syndrom) eller andre symptomer relatert til mage og fordøyelse. Min største utfordring er oppblåsthet og smerter som følger med dette. DoTerra har utviklet en egen blandingsolje som virker spesielt for fordøyelsesrelaterte problemstillinger og denne bruker jeg mye. Oljen heter ZenGest og det er akkurat den følelsen jeg får når jeg bruker den; Zen-følelsen som melder seg når jeg blander den ut i kokosolje og smører på magen. Den har for meg ikke fjernet oppblåstheten, men den gir meg øyeblikkelig lindring når jeg trenger det. ZenGest inneholder Ingefær, Fennikel og Koriander, Peppermynte, Estragon, Anis og Karve som alle har lindrende egenskaper i forbindelse med fordøyelsen.

Peppermynte er også vist å ha fordelaktig virkning på fordøyelsen. Les gjerne mer i dette innlegget hvor jeg viser til forskning som har blitt gjort spesifikt i forbindelse med IBS og denne oljen. Som nevnt over tar jeg ofte en dråpe med Peppermynte etter frokost eller lunsj, og ellers blander jeg ZenGest med fraksjonert kokosolje og smører på magen.

DETOX OG UTRENSKNING

Når jeg er såpass mye i ro som jeg er og ikke får beveget meg og svettet ut avfallstoffer som jeg gjorde før jeg ble syk, merker jeg hvor viktig det er for meg å også støtte opp om kroppens utrenskningsprosesser. Jeg nevnte tidligere tørrbørsting med Cypress om morgenen, og jeg har også tatt utrenskningskurer med oljer internt for å rense ut overvekst av uønskede bakterier og patogener. Nå nylig tok jeg en kur på ti dager med eteriske oljer av Frankincense, Oregano og Nellik som skulle hjelpe for SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Nå skal sant sies at jeg ikke har fått dette påvist, men kuren gjorde underverker og jeg fikk renset ut en hel del (uten å gå inn i alt for mye detaljer!) avfall som det virket at kroppen ikke har klart å kvitte seg med på egen hånd. Jeg kan også nevne at jeg har god erfaring med olivenbladekstrakt i samme forbindelse. Å ta oljer internt er noe som gjøres på eget ansvar, og det skal kun gjøres hvis du føler at kroppen din er sterk nok og at du selv føler at det er noe du ønsker. Oppskrift og fremgangsmåte på SIBO-rensen kan du finne her.

I forbindelse med utrensking har jeg også funnet god hjelp i Bio-matten min som hjelper meg med å svette ut avfallstoffer. Bio-matten er en madrass som jeg har i sengen min og som avgir infrarød varme gjennom ametyst- og turmalinkrystaller som madrassen er fylt med. Når krystallene varmes opp frigis negative ioner som videre påvirker PH-balansen i blodet og som fører til utskillelse, utrensing og bedre næringsopptak. Matten er opprinnelig utviklet av NASA og er godkjent som medisinsk utstyr i blant annet USA, Japan og Korea.

SØVN

Etter mye prøving med oljer i forbindelse med søvn har jeg funnet at det beste for min kropp er å ha diffuserblandingen som jeg nevnte over med Lavendel, Clary Sage og Geranium på i timen(e) før jeg legger meg. Av og til bruker jeg også kun Lavendel. Vetiver og Lavendel er de to hovedoljene som anbefales for søvn men for meg blir disse for potente å smøre direkte på kroppen før leggetid. Å ha oljene i diffuser før leggetid gir derimot den perfekte søvndyssingen som klargjør kroppen for en god natts søvn. Igjen, dette er individuelt, og jeg kjenner flere som sverger til både Vetiver og Lavendel i tillegg til en blandingsolje som heter Serenity, så det gjelder om å finne frem til hva som virker best for deg.

HUMØR OG EMOSJONELL VELVÆRE

Å være syk over lang tid kan tære på både livskraft og livsglede, og jeg takker oljene mine hver dag for at de alltid er tilgjengelige for meg. Jevnt over anser jeg meg selv som en optimist som elsker livet, men i perioder på min reise opplever jeg tunge tider med innspill av nedstemthet, depresjon, angst og sorg. Oljene har terapeutisk effekt både på det fysiske plan, men også på det emosjonelle og det finnes ulike oljer for ulike behov og sinnstemninger.

Løfte humøret

Når jeg trenger et oppløft synes jeg sitrusoljene er gode å bruke. De sprer en letthet og optimisme som jeg merker at løfter meg og gir meg motivasjon i min hverdag. Her synes jeg Vill Appelsin, Sitron og Grapefrukt er gode oljer. Disse liker jeg å lukte på direkte fra flasken eller ha i diffuseren min. Oljen jeg kanskje bruker mest når jeg trenger et boost heter Elevation som er en blandingsolje som også går under navnet “Joyful blend” og inneholder en unik kombinasjon av blant annet Mandarin, Lavendel, Clary Sage, Hawaiiansk Sandaltre, Ylang Ylang og andre nydelige oppløftende oljer. Når jeg kjenner at jeg trenger et oppløft har jeg noen dråper av denne i diffuser som gir en god atmosfære i hus, kropp og sjel.

Angst og depresjon

Frankincense og Lavendel er en nydelig kombinasjon som jeg bruker når jeg merker uro og tendenser til angst i kroppen.

Sorg

Jeg har gått gjennom flere sorger i løpet av de siste to årene og Geranium har for meg vært en livredder. Den smører jeg på hjertesenteret mitt og den gir meg tillatelse til å føle på sorgen og videre gi uttrykk for hvordan jeg har og føler det. Hvis du kjenner til krystallenes verden kan Geranium sammenlignes med Rosenkvarts; hjerteåpneren som kultiverer tillit og selvaksept.

Indre ro

Her bruker jeg mye en blandingsolje som heter Peace som også er min parfyme! Så i tillegg til å dufte godt hjelper denne oljen meg gjennom dagen; den beroliger meg og betrygger meg. Lavendel, Frankincense og Cedarwood er andre oljer som også gir meg samme følelse av indre ro, jording og trygghet.

Jeg håper disse tipsene har vært til nytte for deg.

Send meg en melding hvis det er noe mer du lurer på <3

Relaterte innlegg:

Øvrige kilder:

– Vekselpusten

– Tørrbørsting

– SIBO-kur

– Biomatten

– Det autonome nervesystemet

– Aromaterapi for ME

Meditation

En kort og enkel meditasjonsøvelse

17/01/2018

Jeg har lyst å vise deg en nydelig meditasjon som du kan ta med deg inn i hverdagen din. Det er en kort meditasjon som gir en følelse av indre ro og fred. Dette er en perfekt meditasjon å begynne med, men passer også like godt til deg som mediterer daglig.

Jeg tror det kan være lett å legge for mye i hva meditasjon er, så kall det gjerne noe annet hvis det føles naturlig; enten det er hvile, egenpleie, friminutt eller hva enn som lyder best hos deg. Da jeg først begynte, var jeg så redd for å gjøre feil og jeg ville så inderlig gjøre alt riktig, men jeg har oppdaget på min reise at meditasjonen krever ingenting av meg. I den stunden jeg tar for meg selv er det ingenting jeg trenger å gjøre eller prestere; ingenting jeg trenger å bevise eller overbevise for å kunne være meg selv, og det er dette jeg så inderlig har lyst å formidle videre til deg.

Det kan føles uvant og skummelt å plutselig stoppe opp når mange av oss er vant med å leve et liv på høygir og automatikk, og det var det definitivt for meg også da jeg selv begynte med meditasjon for snart tre år siden. I begynnelsen syntes jeg ingenting om det, men det var likevel noe som motiverte meg til å fortsette; og med tiden skulle meditasjonen vise seg å være en av mine største hjelpere på min reise. Meditasjonen har åpnet mange dører for meg og gir meg en indre ro som jeg i så mange år har lengtet etter.

Er du klar for en liten utfordring? Jeg kommer til å gjøre denne meditasjonen hver dag i syv dager fremover, og jeg har lyst å invitere deg til å gjøre det samme. Meditasjonen varer i seks minutter, men ta deg et kvarter for deg selv hver dag som en gave til din kropp og sjel.

Se til at du forblir uforstyrret i de femten hellige minuttene; lukk døren til soverommet ditt og legg deg under dynen med god samvittighet. Ta på sovemaske om du har det tilgjengelig, ha headsettet i telefonen og lytt til klippet. Har du eteriske oljer kan du gjerne smøre en dråpe og to med Lavendel under fotsålene, og ha noen dråper Frankincense i diffuseren din for å skape en behagelig atmosfære i rommet. Prøv å se på opplevelsen som en form for egenpleie og at du gjør noe godt for deg selv.

Du har lov til å ta tid for deg selv og du fortjener det.

Det er ingenting i meditasjonen du kan gjøre galt. Det er ingenting du trenger å gjøre; bare hør på Deepak og se hva som skjer.

Uncategorized

Luke 10: Epleskiver med kanel og honning

20/12/2017

Julekalenderens siste luke byr på epleskiver med kanel og honning!

Perfekt julekos som blir til på 1-2-3.

Du trenger:

Ett eple

Kanel

Honning

Slik gjør du:

Fjern midterste del av eplet. Kutt så eplet i så tynne skiver som mulig. Ha epleskivene over på et kledt bakepapir. Dryss så over kanel og honning. Ha i ovnen på rundt 130 grader i 45 minutter. Snu epleskivene og dryss på nyttt lag med kanel og honning om ønskelig. Ha tilbake i ovnen og stek dem til de har tørket og blitt sprøe (rundt 30 minutter). Ser du at eplene begynner å bli vel brune er det lurt å sette ned temperaturen til rundt 100 grader mot slutten av steketiden. La dem avkjøle seg på rist før du nyter dem.

Jeg har lyst å takke dere alle for så fine tilbakemeldinger jeg har fått på årets julekalender; det har vært en fryd å dele allergivennlige juleoppskrifter med dere denne måneden. Jeg føler meg så heldig og takknemlig for at jeg får dele min lidenskap med dere her inne.

PS: Har du lyst å vinne en naturlig ansiktskrem laget av sheasmør, jojobaolje og eteriske oljer av lavendel, frankincense og melaleuca? Jeg har GIVEAWAY på Facebook-siden min nå hvor jeg trekker ut en heldig vinner av en naturlig ansiktskrem. Bli med i trekningen her!

Klem <3

Bodylove

Ren og naturlig: Øyekrem

26/07/2017

Øynene er vinduene til sjelen vår, så for meg føles det godt å ta ekstra vare på og hedre ansikt, kropp og sjel ved å lage en god og giftfri øyekrem. Den er superenkel å lage, lukter helt fantastisk, er helt naturlig og anbefales på det varmeste.

Øyekrem

Én spiseskje sheasmør

Én spiseskje kokosolje

Én spiseskje aloe vera

En kvart teskje vitamin E

Ti dråper eterisk olje av frankincense

Jeg smeltet sheasmør i vannbad på svak varme, blandet inn kokosolje, vitamin E og ti dråper eterisk olje av frankincense. Jeg laget min uten aloe vera, og det gikk helt fint.

Oppskriften er inspirert av Dr. Axe