Jeg har lyst å vise deg en nydelig meditasjon som du kan ta med deg inn i hverdagen din. Det er en kort meditasjon som gir en følelse av indre ro og fred. Dette er en perfekt meditasjon å begynne med, men passer også like godt til deg som mediterer daglig.
Jeg tror det kan være lett å legge for mye i hva meditasjon er, så kall det gjerne noe annet hvis det føles naturlig; enten det er hvile, egenpleie, friminutt eller hva enn som lyder best hos deg. Da jeg først begynte, var jeg så redd for å gjøre feil og jeg ville så inderlig gjøre alt riktig, men jeg har oppdaget på min reise at meditasjonen krever ingenting av meg. I den stunden jeg tar for meg selv er det ingenting jeg trenger å gjøre eller prestere; ingenting jeg trenger å bevise eller overbevise for å kunne være meg selv, og det er dette jeg så inderlig har lyst å formidle videre til deg.
Det kan føles uvant og skummelt å plutselig stoppe opp når mange av oss er vant med å leve et liv på høygir og automatikk, og det var det definitivt for meg også da jeg selv begynte med meditasjon for snart tre år siden. I begynnelsen syntes jeg ingenting om det, men det var likevel noe som motiverte meg til å fortsette; og med tiden skulle meditasjonen vise seg å være en av mine største hjelpere på min reise. Meditasjonen har åpnet mange dører for meg og gir meg en indre ro som jeg i så mange år har lengtet etter.
Er du klar for en liten utfordring? Jeg kommer til å gjøre denne meditasjonen hver dag i syv dager fremover, og jeg har lyst å invitere deg til å gjøre det samme. Meditasjonen varer i seks minutter, men ta deg et kvarter for deg selv hver dag som en gave til din kropp og sjel.
Se til at du forblir uforstyrret i de femten hellige minuttene; lukk døren til soverommet ditt og legg deg under dynen med god samvittighet. Ta på sovemaske om du har det tilgjengelig, ha headsettet i telefonen og lytt til klippet. Har du eteriske oljer kan du gjerne smøre en dråpe og to med Lavendel under fotsålene, og ha noen dråper Frankincense i diffuseren din for å skape en behagelig atmosfære i rommet. Prøv å se på opplevelsen som en form for egenpleie og at du gjør noe godt for deg selv.
Du har lov til å ta tid for deg selv og du fortjener det.
Det er ingenting i meditasjonen du kan gjøre galt. Det er ingenting du trenger å gjøre; bare hør på Deepak og se hva som skjer.
Jippi! Marsipan uten egg er fullt mulig. Jeg skippet melisen også og tilsatte litt honning som søtning heller. Marsipanstengene smaker likt som det jeg kaller for voksenkonfekt; de er nydelige på smak og mye sunnere enn marsipanen som selges i butikken.
