Helene Urrang

Dette innlegget inneholder produktplassering

Eteriske oljer er en stor del av min helingsreise og de støtter meg daglig på mitt fysiske og emosjonelle plan. Å være syk over lang tid er krevende og jeg kan med hånden på hjertet si at oljene løfter meg og gir meg en unik trygghet og stabilitet i hverdagen min som jeg er evig takknemlig for.

Jeg skriver dette innlegget i håp om å kunne være til hjelp for andre i samme situasjon; enten du selv har ME eller opplever lignende symptomer i din hverdag. Det er viktig for meg å påpeke at ME er en kompleks sykdom med ulike symptomer som viser seg i ulike grader, så mitt ønske er at du tar til deg det som du føler at resonnerer med deg. Hvis du kjenner noen som du tror kan ha nytte av denne informasjonen så håper jeg du har lyst å dele dette innlegget videre slik at det kommer frem til de menneskene som kan være interesserte i å forbedre sin livskvalitet ved bruk av eteriske oljer.

Oljene er for meg mitt medisinskap samtidig som de føles både som mine familiemedlemmer og bestevenner. De støtter meg, holder meg i hånden, og skaper en indre ro og trygghet som er gull verdt for meg. De løfter meg opp, de gir meg håp og de sprer så mye glede og kjærlighet i min hverdag og mitt største ønske er at så mange som mulig skal få oppleve det samme. Oljene kurerer ingen sykdom, men de kan hjelpe med å støtte opp under og rydde opp i ubalanser og blokkeringer både på det kroppslige og emosjonelle plan.

Jeg er ikke lege og har ingen utdannelse innenfor aromaterapi, men jeg har brukt oljene på min egen kropp i to år nå og gjort meg erfaringer som gjør at jeg nå føler meg trygg på å dele denne dyrebare informasjonen videre med deg. Hvis du ikke kjenner til min historie med ME fra før så kan du lese mer om det her. I dette innlegget deler jeg med deg hvilke oljer jeg bruker for utmattelse, muskelsmerter og hodepine, immunforsvar, detox og utrenskning, søvn, humør og emosjonell velvære. Jeg deler også noen av mine sjelelige praksiser pluss andre tips og triks som er til hjelp og støtte i min hverdag. 

UTMATTELSE

 Utmattelse er symptomet som begrenser meg mest i min hverdag. For meg har det blitt viktig å finne frem til en balanse mellom oppløftende og energigivende oljer og oljer som virker beroligende og avslappende. Jeg liker å se dette i sammenheng med balansering av vårt autonome nervesystem som består av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet. Når kroppen er syk og under stress over lang tid kan dette tyde på at kroppen har et overaktivt sympatisk nervesystem (fight or flight) og oljene kan være med på å hjelpe kroppen over i et parasympatisk modus (rest and digest).

Aktivering av det parasympatiske nervesystemet oppleves for meg som medisin fordi jeg merker så god effekt, og jeg oppnår denne aktiveringen ved hjelp av blant annet meditasjon, pusteteknikker og eteriske oljer. Jeg tror på en helhetlig tilnærming og jeg merker hvordan oljene støtter opp i disse praksisene som jeg vier store deler av dagen min til. I tillegg til økt energi og velvære har også nattesøvnen min blitt både bedre og dypere fordi kroppen nå er i hvilemodus gjennom store deler av dagen fremfor å være i kampmodus som jeg er sikker på at kroppen min har vært i konstant tidligere.

Vi mennesker trenger både det parasympatiske og sympatiske nervesystemet, men det viktige er at kroppen finnes sin balanse og at den danser mellom disse tilstandene alt etter om den befinner seg i hvile eller aktivitet. Når denne dansen kommer i ubalanse, er det akkurat som at kroppen mister denne takten og dette kan gi negative effekter på helsen vår. Ønsker du å lese mer om det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet så anbefaler jeg på det varmeste å lese denne artikkelen; den er gull!

Hvilke oljer som er best for deg i din situasjon avhenger litt av hvor du er på din reise og hvilken grad av utmattelse du har. Det som er helt fantastisk med oljene er at de veileder deg; de styrker intuisjonen din, og de forteller deg hvilke oljer du trenger etter hvert som du begynner å utforske oljene. For meg varierer behovene mine fra dag til dag, men generelt så merker jeg som nevnt over at jeg om morgenen har behov for og trives med oljer som er energigivende og oppløftende, mens jeg etter lunsj beveger meg over på de mer beroligende og avslappende oljene.

Oljer som er energigivende og oppløftende er blant annet Rosmarin, Peppermynte, Sitron og Vill Appelsin. Oljer som kan virke beroligende og jordende er Lavendel, Frankincense, Geranium, Cypress, Cedarwood og Bergamot. Sistnevnte, Bergamot, har blitt en favoritt hos meg fordi den har den magiske effekten at den både løfter opp og beroliger samtidig; så denne bruker jeg om hverandre, alt etter hvilke behov kroppen min har på det gitte tidspunktet. Det finnes også en egen jordingsolje eller “Grounding Blend” som heter Balance. Denne blandingsoljen er en blanding av Gran, Ho Wood, Blue Tansy, Frankincense, Osmanthus, Kamilleblomst og fraksjonert kokosolje.

Hvordan bruker jeg disse oljene for utmattelse i hverdagen min?

Det første jeg gjør når jeg står opp er å smøre Balance under fotsålene mine. Jeg smører én liten dråpe under hver fotsåle når jeg ennå er i sengen. Jeg er en person som tenker og føler mye, og denne oljen jorder meg og gjør meg klar for en ny dag uten den store overveldelsen som jeg ofte kan føle på. Lurer du på  hva som skjer når oljene trekkes inn i huden og absorberes i blodbanen? Her kan du se en video med hva som skjer med blodcellene i kroppen når Balance gjør jobben sin! (PS: det er mindblowing!)

Etter at jeg har påført Balance, smører jeg en dråpe med Bergamot i den ene håndflaten og blander sammen med den andre håndflaten før jeg bruker noen minutter i stillhet og gjør vekselpusten (Nadi Shodhana Pranayama). Denne pusteteknikken er anbefalt for alle og spesielt mennesker som har ME fordi den balanserer hjernehalvdelene som gjør at man blir avspent samtidig som man føler seg våken med et klarere hode. Denne øvelsen støtter opp under balansering av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet som jeg nevnte over, og jeg føler meg klar for en ny dag når jeg starter dagen på denne måten! Her kan du se en liten videosnutt hvordan du selv kan starte din dag med Nadi Shodhana. Jeg liker å brette en pute og ha på høyre lår som støtte til høyre albue; det kan være et godt tips hvis du har lite energi. Et godt alternativ til Balance for denne øvelsen er Frankincense med sine jordene og balanserende egenskaper.

Videre liker jeg å tørrbørste kroppen min med en dråpe Cypress hver morgen for å stimulere lymfesystemet som sørger for å rense ut gift-og avfallstoffer som jeg ikke ønsker i kroppen min. Tørrbørsting er også med på å holde huden myk, styrker immunforsvaret og virker beroligende på stresshormonene i kroppen og den største effekten jeg personlig har merket er økt energi og et klarere hode. Sitron eller Grapefrukt er andre oljer som er gode for tørrbørsting ettersom disse oljene kan hjelpe med utmattelse, styrke immunforsvaret og rense ut giftstoffer i kroppen samtidig som de virker oppløftende på humøret. Mer informasjon om oljer og tørrbørsting kan du finne her.

Som en del av min morgenrutine har jeg en egen oljeblanding som jeg har i diffuseren min om morgenen. Jeg har etter mye eksperimentering kommet frem til spesielt to blandinger som jeg merker forskjell på kroppen min når det kommer til energi og velvære.

Morgenblanding

2-3 dråper Rosmarin

2-3 dråper Villappelsin

Denne kombinasjonen løfter meg opp og gir et ekstra piff om morgenen. Rosmarin er spesielt effektiv for hjernetåke, så hvis du sliter med dette er denne oljen verdt å prøve. Et alternativ til denne blandingen er kombinasjonen av Peppermynte og Vill Appelsin som også gir oppløftende effekt! Vi reagerer alle ulikt på oljene og har alle våre egne terskler med tanke på antall dråper, så i begynnelsen kan det være lurt å starte med én dråpe av hver og ha på diffuseren en halvtimes tid og så legge merke til hvordan det føles.

Et annet tips i forbindelse med utmattelse som jeg liker, er å ta én dråpe Peppermynteolje under tungen for et friskt pust; bokstavelig talt og i overført betydning. Denne ene dråpen gir et lite piff til dagen og jeg pleier å ta denne enten etter frokost eller lunsj!

Ettermiddagsblanding

2-3 dråper Geranium

2-3 dråper Lavendel

   2-3 dråper Clary Sage

Mens morgenblandingen er mer utadvendt og energigivende; den er mer maskulin og yang-inspirert, er denne blandingen mer feminin og yin-inspirert. Det er en beroligende og støttende blanding som nærer både kropp og sjel og får hele meg til å falle til ro inn i ettermiddagen og kvelden. En nydelig blanding som anbefales!

MUSKELSMERTER OG HODEPINE

Mine personlige hjelpere her er Peppermynte og Eukalyptus. For hodepine blander jeg ut Peppermynte i fraksjonert kokosolje eller bruker min Peppermint Touch som er en ferdig utblandet roll-on flaske og smører over panne, tinninger og i nakke. Peppermynteoljen gir en umiddelbar beroligende, oppløsende og kjølende effekt. Har jeg muskelverk på kroppen som eksempelvis skuldre og overarmer så synes jeg Eukalyptus med sine betennelsesdempende egenskaper gjør underverker.

Vi er som sagt alle forskjellige, så her er det bare til å leke seg frem og kjenne etter hva som er best for deg. Andre gode oljer for muskelsmerter er Marjoram, Cypress, Lavendel, Black Pepper og Grapefrukt. 

IMMUNFORSVAR

Etter å ha snakket med flere som har ME så virker det som at dette med immunforsvar er todelt. Det kan virke som at noen av oss har et immunforsvar som hele tiden jobber på overtid og at andre har immunforsvar som er brutt ned og som strever med å kjempe i mot basselusker og andre uønskede gjester.

I mitt tilfelle kan det virke som at jeg har et immunforsvar som jobber på høygir, men at det kan tyde at dette er i ferd med å jevne seg ut litt mer. Om det er oljene eller noe annet er selvfølgelig vanskelig å si; gjerne er det en kombinasjon, men for første gang siden jeg ble syk i 2009 fikk jeg i vinter min første influensa med feber. De fleste synes influensa er kjipt, men jeg må innrømme at jeg ble oppriktig glad fordi dette kan tyde på at immunforsvaret mitt begynner å virke mer som det skal.

Jeg har også ved hjelp av oljene blitt kvitt urinveisinfeksjoner som jeg lenge var plaget med som også kan være et tegn til et mer balansert immunforsvar. Ingenting er som sagt sikkert, men det føles godt å ha en kropp som generelt trives bedre!

Hvilke oljer bruker jeg for å støtte mitt immunforsvar?

On Guard er en unik blandingsolje med eteriske oljer av Vill Appelsin, Nellik, Kanel, Eukalyptus og Rosmarin. Denne blandingen kan beskytte mot uønskede bakterier, virus, mugg og andre uønskede patogener. Oljen virker også på vårt emosjonelle og energetiske immunforsvar. Du kan lese mer om dette her.

Frankincense betraktes som oljenes konge og er en svært anerkjent olje for alle dens helende egenskaper. Oljen støtter en sunn cellefunksjon i kroppen vår, den er en god olje for immunforsvaret og er også med på å forebygge og bekjempe oppbygging av inflammasjon/betennelsestilstander i kroppen.

Disse to oljene bruker jeg i kombinasjon når jeg merker at immunforsvaret mitt trenger støtte. Jeg brukte dem daglig i vinterhalvåret men merker at jeg bruker dem mindre nå som våren har kommet. De kan begge tas internt og smøres på fotsåler men jeg nyter dem best i diffuser; da har jeg to til tre dråper av hver.

 FORDØYELSE

Mange som har ME har også IBS (Irritabel Tarm Syndrom) eller andre symptomer relatert til mage og fordøyelse. Min største utfordring er oppblåsthet og smerter som følger med dette. DoTerra har utviklet en egen blandingsolje som virker spesielt for fordøyelsesrelaterte problemstillinger og denne bruker jeg mye. Oljen heter ZenGest og det er akkurat den følelsen jeg får når jeg bruker den; Zen-følelsen som melder seg når jeg blander den ut i kokosolje og smører på magen. Den har for meg ikke fjernet oppblåstheten, men den gir meg øyeblikkelig lindring når jeg trenger det. ZenGest inneholder Ingefær, Fennikel og Koriander, Peppermynte, Estragon, Anis og Karve som alle har lindrende egenskaper i forbindelse med fordøyelsen.

Peppermynte er også vist å ha fordelaktig virkning på fordøyelsen. Les gjerne mer i dette innlegget hvor jeg viser til forskning som har blitt gjort spesifikt i forbindelse med IBS og denne oljen. Som nevnt over tar jeg ofte en dråpe med Peppermynte etter frokost eller lunsj, og ellers blander jeg ZenGest med fraksjonert kokosolje og smører på magen.

DETOX OG UTRENSKNING

Når jeg er såpass mye i ro som jeg er og ikke får beveget meg og svettet ut avfallstoffer som jeg gjorde før jeg ble syk, merker jeg hvor viktig det er for meg å også støtte opp om kroppens utrenskningsprosesser. Jeg nevnte tidligere tørrbørsting med Cypress om morgenen, og jeg har også tatt utrenskningskurer med oljer internt for å rense ut overvekst av uønskede bakterier og patogener. Nå nylig tok jeg en kur på ti dager med eteriske oljer av Frankincense, Oregano og Nellik som skulle hjelpe for SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Nå skal sant sies at jeg ikke har fått dette påvist, men kuren gjorde underverker og jeg fikk renset ut en hel del (uten å gå inn i alt for mye detaljer!) avfall som det virket at kroppen ikke har klart å kvitte seg med på egen hånd. Jeg kan også nevne at jeg har god erfaring med olivenbladekstrakt i samme forbindelse. Å ta oljer internt er noe som gjøres på eget ansvar, og det skal kun gjøres hvis du føler at kroppen din er sterk nok og at du selv føler at det er noe du ønsker. Oppskrift og fremgangsmåte på SIBO-rensen kan du finne her.

I forbindelse med utrensking har jeg også funnet god hjelp i Bio-matten min som hjelper meg med å svette ut avfallstoffer. Bio-matten er en madrass som jeg har i sengen min og som avgir infrarød varme gjennom ametyst- og turmalinkrystaller som madrassen er fylt med. Når krystallene varmes opp frigis negative ioner som videre påvirker PH-balansen i blodet og som fører til utskillelse, utrensing og bedre næringsopptak. Matten er opprinnelig utviklet av NASA og er godkjent som medisinsk utstyr i blant annet USA, Japan og Korea.

SØVN

Etter mye prøving med oljer i forbindelse med søvn har jeg funnet at det beste for min kropp er å ha diffuserblandingen som jeg nevnte over med Lavendel, Clary Sage og Geranium på i timen(e) før jeg legger meg. Av og til bruker jeg også kun Lavendel. Vetiver og Lavendel er de to hovedoljene som anbefales for søvn men for meg blir disse for potente å smøre direkte på kroppen før leggetid. Å ha oljene i diffuser før leggetid gir derimot den perfekte søvndyssingen som klargjør kroppen for en god natts søvn. Igjen, dette er individuelt, og jeg kjenner flere som sverger til både Vetiver og Lavendel i tillegg til en blandingsolje som heter Serenity, så det gjelder om å finne frem til hva som virker best for deg.

HUMØR OG EMOSJONELL VELVÆRE

Å være syk over lang tid kan tære på både livskraft og livsglede, og jeg takker oljene mine hver dag for at de alltid er tilgjengelige for meg. Jevnt over anser jeg meg selv som en optimist som elsker livet, men i perioder på min reise opplever jeg tunge tider med innspill av nedstemthet, depresjon, angst og sorg. Oljene har terapeutisk effekt både på det fysiske plan, men også på det emosjonelle og det finnes ulike oljer for ulike behov og sinnstemninger.

Løfte humøret

Når jeg trenger et oppløft synes jeg sitrusoljene er gode å bruke. De sprer en letthet og optimisme som jeg merker at løfter meg og gir meg motivasjon i min hverdag. Her synes jeg Vill Appelsin, Sitron og Grapefrukt er gode oljer. Disse liker jeg å lukte på direkte fra flasken eller ha i diffuseren min. Oljen jeg kanskje bruker mest når jeg trenger et boost heter Elevation som er en blandingsolje som også går under navnet “Joyful blend” og inneholder en unik kombinasjon av blant annet Mandarin, Lavendel, Clary Sage, Hawaiiansk Sandaltre, Ylang Ylang og andre nydelige oppløftende oljer. Når jeg kjenner at jeg trenger et oppløft har jeg noen dråper av denne i diffuser som gir en god atmosfære i hus, kropp og sjel.

Angst og depresjon

Frankincense og Lavendel er en nydelig kombinasjon som jeg bruker når jeg merker uro og tendenser til angst i kroppen.

Sorg

Jeg har gått gjennom flere sorger i løpet av de siste to årene og Geranium har for meg vært en livredder. Den smører jeg på hjertesenteret mitt og den gir meg tillatelse til å føle på sorgen og videre gi uttrykk for hvordan jeg har og føler det. Hvis du kjenner til krystallenes verden kan Geranium sammenlignes med Rosenkvarts; hjerteåpneren som kultiverer tillit og selvaksept.

Indre ro

Her bruker jeg mye en blandingsolje som heter Peace som også er min parfyme! Så i tillegg til å dufte godt hjelper denne oljen meg gjennom dagen; den beroliger meg og betrygger meg. Lavendel, Frankincense og Cedarwood er andre oljer som også gir meg samme følelse av indre ro, jording og trygghet.

 

Jeg håper disse tipsene har vært til nytte for deg.

Send meg en melding hvis det er noe mer du lurer på <3

 

Relaterte innlegg:

• Prana er livskraft
• Peppermynte: Naturens smertestillende
• Lavendel: Oljen for kommunikasjon
• Frankincense: Sannhetens olje
• On Guard: Oljen for beskyttelse
• Oregano: Naturens antibiotikum
• Eteriske oljer

Øvrige kilder:

– Vekselpusten

– Tørrbørsting

– SIBO-kur

– Biomatten

– Det autonome nervesystemet

– Aromaterapi for ME