Helene Urrang

Lifestyle

Indigo Luna

Ser du også frem mot lysere og varmere dager?

Jeg synes høsten vi har lagt bak oss har vært vel mørk og lang (!!) så for å gi meg selv en liten smakebit på både våren og sommeren som vi har foran oss (jippii!) har jeg unnet meg noen nydelige skatter fra Indigo Luna som er et helt unikt klesmerke med fokus på både etisk produksjon og bærekraft.

Indigo Luna blander det skandinaviske uttrykket med det tropiske balinesiske og jeg er bare helt forelsket! Sammen med forsendelsen fikk jeg også en håndskrevet hilsen som jeg synes var så utrolig hyggelig gjort; hele handelen var en helt unik opplevelse og jeg fikk derfor så lyst å tipse dere om dem!

De har så mye fint.

Sjekk ut siden deres her! Andre lignende merker jeg er nysgjerrig på er ROWIE The Label og The Wholesome Store; altså, jeg har lyst på alt! Kanskje du har noen tips om lignende butikker? Gi meg en lyd hvis du har, og kanskje det til og med finnes noen her i Norge? Det hadde vært magisk, så rop ut hvis du vet om noen!

Håper dagen din er magisk.

Lifestyle, Thoughts

 8 praksiser for økt livskvalitet

På en av fjorårets siste dager spurte ei venninne meg om jeg hadde noen nyttårsforsetter for det nye året. Jeg tenkte litt på det og svarte at forsettet mitt blir å fortsette med de kroppslige og sjelelige praksisene som jeg merker at gir meg påfyll i livet mitt. Heller enn å finne på så mye nytt å utforske, har jeg heller lyst å hedre det som jeg allerede har funnet ut at gjør meg godt og sette månedlige intensjoner som kan understøtte disse praksisene.

Det er i hovedsak åtte praksiser som over tid har skapt et slags fundament for mitt liv og måten jeg ønsker å leve livet mitt på. Å ha noe konkret å forholde seg til i hverdagen har for meg vist seg å være frigjørende samtidig som det gir en følelse av forankring. Uansett hva livet byr på, så har jeg alltid disse pilarene jeg kan både leve etter og vende tilbake til og de fungerer som et slags veikart på reisen min som jeg er så takknemlig for.

Jeg har lyst å dele praksisene i håp om at de gjerne kan inspirere deg på samme måte som de daglig inspirerer meg til å leve det livet som jeg ønsker å leve. De er i all hovedsak inspirert av Deepak Chopra sitt verk som han kaller for  “The Five Pillars of Radical Well-being” hvor han viser til fem enkle og fundamentale praksiser som alle spiller inn på vår livskvalitet. Deepak viser til at ingenting her i livet er fastsatt; heller ikke kroppen vår. Fremfor å tenke at vi har blitt tildelt en kropp som er uforanderlig så er den faktisk i evig forandring og valgene vi tar i forbindelse med måten vi lever livene våre på har stor innvirkning på hvordan vi har og får det; både kroppslig og sjelelig. Se gjerne dette og dette klippet for utdypende inspirasjon og forskning på dette.

Det som er så fint med praksisene er at samtidig som de er universelle, så kan de også skreddersys til hver enkelt av oss; alt etter hvem vi er og hvor vi er på vår reise. Jeg har supplert på noen elementer og har derfor åtte praksiser som jeg har lyst å dele.

De åtte praksisene er:

Meditasjon. Dette er en praksis som gir oss et friminutt og pusterom til å bare være. I dette rommet får kroppen mulighet til å vende fra stress til stillhet. Deepak viser til at mens vi mediterer så puster vi roligere, blodtrykket og hjerterytmen vår reguleres og stresshormoner i kroppen vår synker. Ved meditasjon roer sinnet vårt seg og følgelig faller også kroppen til ro.

Er du helt ny til meditasjon? Jeg begynte min meditasjonsreise med en app som heter Headspace som jeg varmt kan anbefale. Nå bytter jeg om på vedisk meditasjon hvor man repeterer et mantra, yoga nidra, chakra-balansering og diverse andre meditasjonsformer. Det er et hav av muligheter her; alt etter hva som føles godt for deg. Jeg har laget en liste med alle mine favorittmeditasjoner som finnes på Spotify; den kan du finne her.

Kosthold. Det er lett å forville seg i kostholdsjungelen av alle råd og veier å gå når det gjelder hvilken mat vi skal spise og hvordan vi skal spise den. Jeg holder ennå på å finne ut hva som er best for meg, og jeg tror oppriktig at ulike kosthold kan fungere for ulike kroppstyper (som blant annet er tankegangen i tradisjonell indisk folkemedisin; bedre kjent som Ayurveda). Når det er sagt så tror jeg at de fleste retninger hva gjelder kosthold er forenlige med å spise mat som er ren og som vokser og blir til fra jorden, heller enn mat som er bearbeidet. Med enkle grep som å spise fersk og ren mat, drikke rent vann for å holde seg hydrert, prøve å lage mat fra bunnen så langt det lar seg gjøre og ellers kose seg med maten og nyte den tror jeg man allerede gjør både kropp og sjel en stor tjeneste!

Søvn. Visste du at vi sover en tredjedel av livet vårt? Første gang jeg hørte det fikk jeg hakeslepp! I gjennomsnitt sover vi 24 år av livet vårt og mens vi sover reparerer kroppen seg selv og kvitter seg med avfallsstoffer. Deepak viser til forskning som igjen viser til at rundt åtte timer med søvn hver natt (uten sovemedisiner og alkoholinntak) er nødvendig. Mangel på søvn i tillegg til dårlig søvnkvalitet kan svekke immunforsvaret vårt og øke inflammasjon i kroppen i tillegg til å forstyrre hormonene våre som blant annet regulerer sult og forbrenning. Tiltak som å unngå skjermbruk før leggetid, legge seg til faste tider (kl 22 er ønskelig), unngå store måltider rett før leggetid, skrive ned tanker og gjøremål og avslutte med en kveldsmeditasjon er eksempler på forholdsvis enkle ting man kan gjøre for å forsikre seg en fornyende søvn natten gjennom.

Pust. Denne praksisen har jeg tilført i nyere tid fordi jeg merker på kroppen min hvor viktig det er med jevn tilførsel av livskraft i form av pusteøvelser. Jeg har en tendens til å holde pusten i ny og ne gjennom dagen og har derfor begynt aktivt å utforske ulike pusteøvelser. Pusteøvelser som jeg praktiserer for tiden er Nadi Shodana, Prana Nidra og Yoga Nidra Sleep, hvor de sistnevnte forener meditasjon med pust. Jeg hører også mye bra om Wim Hof sin pusteteknikk, så uten å ha prøvd den selv tenker jeg den er verdt å nevne her!

Emosjonell velvære. Alt henger sammen, og hvordan vi har det har innvirking på våre kroppslige funksjoner. Med emosjonell velvære mener jeg hvordan vi har det med oss selv, men også i relasjon til menneskene vi har i livet vårt. På samme måte som vi eksempelvis rengjør huset vårt og kroppen vår, har det over tid blitt så tydelig for meg hvor kraftfullt det er å rengjøre og rense ut oppsamlede følelser som har behov for å bli anerkjent og uttrykt fremfor å bli samlet opp og nedtrykt.

Ulike måter å rengjøre vårt indre hus på, vårt indre tempel, kan være å gå til psykolog (dette har jeg personlig hatt og har ennå stort utbytte av) og det finnes også andre terapiformer som kan hjelpe med dette som eksempelvis rosenterapi. Det kan også hjelpe å skrive ned det som du føler for å rense ut i en dagbok; meditasjon kan være til hjelp og jeg finner også stor støtte i bruk av eteriske oljer. Her, som med alle praksisene, gjelder det å finne frem til hva som fungerer best for deg.

Bevegelse. Kroppen vår er laget for å bevege seg og i følge Deepak så har bevegelse innvirkning på flertallige funksjoner i kroppen i tillegg til å frigjøre stress og balansere humøret. Her er vi også forskjellige og det viktigste er at man finner aktiviteter som er givende for en selv. I min situasjon med ME kan fysisk aktivitet faktisk ha motsatt effekt; at det kan gjøre tilstanden verre ved overanstrengelse, så jeg har definitivt måttet gå flere runder med meg selv for å finne frem til hva som er det riktige for meg. Sammen med min dyktige fysioterapeut har jeg funnet noen lette øvelser (som ligger tett oppunder restorative yoga) som jeg gjør når jeg merker at kroppen føler for det. En liten tur ute i frisk luft synes jeg også er givende når formen tillater det!

Jording og kontakt med naturen. Har du kjent den helt unike indre roen som kommer når du sitter på en gressflekk i hagen; etter en dag på skitur eller en svømmetur i havet? Jorden er som et gigantisk batteri som har evnen til å lade oss når vi er i nærkontakt med dens overflate; og det er dette som kalles for jording. Forskning viser at jording kan ha positiv effekt på helsen vår og er vist å blant annet å redusere inflammasjon, smerter, og stress i kroppen samtidig som jordingen også forener oss med vår indre natur og kan hjelpe oss med å synkronisere våre interne klokker, hormonelle sykluser og fysiologiske rytmer.

Vi er en del av naturen; vi er ment å følge naturens rytmer og sykluser, men måten de fleste av oss lever på i dag isolerer oss fra vårt balanserende miljø. Særlig eksponering av menneskeskapt elektromagnetisk stråling (EMF) er jeg personlig bekymret for hvilken innvirkning har på oss. Heldigvis er det mye vi kan gjøre for å beskytte kroppen vår, både innendørs og utendørs; og dette kommer jeg tilbake til, men hvis du har lyst å utforske mer om dette emne med en gang så kan jeg varmt anbefale deg å sjekke ut denne podcastepisoden av “The Melissa Ambrosini Show” med Dr. Libby Darnell.

Selvpleie. Alle praksisene jeg har nevnt over er former for selvpleie, men jeg liker også å tilføre dette som en egen praksis for at jeg skal minne meg selv på hvor viktig det er å ta vare på seg selv. Opptil for noen år siden visste jeg knapt hva dette var, og det falt meg så og si aldri inn å gjøre noe ekstra for meg selv; det kom som regel i siste rekke. Nå øver jeg meg på å gi til meg selv uten dårlig samvittighet og virkelig nyte det som jeg vet at gjør meg godt. Ritualer som daglig bruk av eteriske oljer, meditasjon, lage meg et høytvibrerende måltid, være i kontakt med naturen, lese en god bok, ta et bad med epsom salt eller booke en massasjetime er noen av valgene jeg har å velge fra min egen kjærlighetsmeny; og jeg er så takknemlig for at jeg endelig tillater meg selv å nyte det til det fulle.

Disse åtte praksisene har blitt en del av min livsstil over flere år; og hvor mye jeg vektlegger hver enkel praksis varierer etter hvor jeg er på min reise. Jeg gjør dem aldri fordi jeg må; men fordi jeg vil og fordi jeg som sagt, kjenner hvor godt det gjør for meg. Livskvalitet handler om så mye mer enn hvor mye vi får gjort i løpet av en dag; det handler også om hvordan vi har det.

Helt til slutt vil jeg gi dere alle et stort takk for at dere er her; jeg gleder meg sånn til året vi har foran oss!!

Jeg ønsker deg et magisk nytt år og sender deg masse kjærlighet!

Relaterte innlegg:

–Eteriske oljer: Slik bedrer oljene min livskvalitet

–Naturens helbredende kraft

–Prana er livskraft

Lifestyle

Eteriske oljer: Slik bedrer oljene min livskvalitet

Dette innlegget inneholder produktplassering

Eteriske oljer er en stor del av min helingsreise og de støtter meg daglig på mitt fysiske og emosjonelle plan. Å være syk over lang tid er krevende og jeg kan med hånden på hjertet si at oljene løfter meg og gir meg en unik trygghet og stabilitet i hverdagen min som jeg er evig takknemlig for.

Jeg skriver dette innlegget i håp om å kunne være til hjelp for andre i samme situasjon; enten du selv har ME eller opplever lignende symptomer i din hverdag. Det er viktig for meg å påpeke at ME er en kompleks sykdom med ulike symptomer som viser seg i ulike grader, så mitt ønske er at du tar til deg det som du føler at resonnerer med deg. Hvis du kjenner noen som du tror kan ha nytte av denne informasjonen så håper jeg du har lyst å dele dette innlegget videre slik at det kommer frem til de menneskene som kan være interesserte i å forbedre sin livskvalitet ved bruk av eteriske oljer.

Oljene er for meg mitt medisinskap samtidig som de føles både som mine familiemedlemmer og bestevenner. De støtter meg, holder meg i hånden, og skaper en indre ro og trygghet som er gull verdt for meg. De løfter meg opp, de gir meg håp og de sprer så mye glede og kjærlighet i min hverdag og mitt største ønske er at så mange som mulig skal få oppleve det samme. Oljene kurerer ingen sykdom, men de kan hjelpe med å støtte opp under og rydde opp i ubalanser og blokkeringer både på det kroppslige og emosjonelle plan.

Jeg er ikke lege og har ingen utdannelse innenfor aromaterapi, men jeg har brukt oljene på min egen kropp i to år nå og gjort meg erfaringer som gjør at jeg nå føler meg trygg på å dele denne dyrebare informasjonen videre med deg. Hvis du ikke kjenner til min historie med ME fra før så kan du lese mer om det her. I dette innlegget deler jeg med deg hvilke oljer jeg bruker for utmattelse, muskelsmerter og hodepine, immunforsvar, detox og utrenskning, søvn, humør og emosjonell velvære. Jeg deler også noen av mine sjelelige praksiser pluss andre tips og triks som er til hjelp og støtte i min hverdag. 

UTMATTELSE

 Utmattelse er symptomet som begrenser meg mest i min hverdag. For meg har det blitt viktig å finne frem til en balanse mellom oppløftende og energigivende oljer og oljer som virker beroligende og avslappende. Jeg liker å se dette i sammenheng med balansering av vårt autonome nervesystem som består av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet. Når kroppen er syk og under stress over lang tid kan dette tyde på at kroppen har et overaktivt sympatisk nervesystem (fight or flight) og oljene kan være med på å hjelpe kroppen over i et parasympatisk modus (rest and digest).

Aktivering av det parasympatiske nervesystemet oppleves for meg som medisin fordi jeg merker så god effekt, og jeg oppnår denne aktiveringen ved hjelp av blant annet meditasjon, pusteteknikker og eteriske oljer. Jeg tror på en helhetlig tilnærming og jeg merker hvordan oljene støtter opp i disse praksisene som jeg vier store deler av dagen min til. I tillegg til økt energi og velvære har også nattesøvnen min blitt både bedre og dypere fordi kroppen nå er i hvilemodus gjennom store deler av dagen fremfor å være i kampmodus som jeg er sikker på at kroppen min har vært i konstant tidligere.

Vi mennesker trenger både det parasympatiske og sympatiske nervesystemet, men det viktige er at kroppen finnes sin balanse og at den danser mellom disse tilstandene alt etter om den befinner seg i hvile eller aktivitet. Når denne dansen kommer i ubalanse, er det akkurat som at kroppen mister denne takten og dette kan gi negative effekter på helsen vår. Ønsker du å lese mer om det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet så anbefaler jeg på det varmeste å lese denne artikkelen; den er gull!

Hvilke oljer som er best for deg i din situasjon avhenger litt av hvor du er på din reise og hvilken grad av utmattelse du har. Det som er helt fantastisk med oljene er at de veileder deg; de styrker intuisjonen din, og de forteller deg hvilke oljer du trenger etter hvert som du begynner å utforske oljene. For meg varierer behovene mine fra dag til dag, men generelt så merker jeg som nevnt over at jeg om morgenen har behov for og trives med oljer som er energigivende og oppløftende, mens jeg etter lunsj beveger meg over på de mer beroligende og avslappende oljene.

Oljer som er energigivende og oppløftende er blant annet Rosmarin, Peppermynte, Sitron og Vill Appelsin. Oljer som kan virke beroligende og jordende er Lavendel, Frankincense, Geranium, Cypress, Cedarwood og Bergamot. Sistnevnte, Bergamot, har blitt en favoritt hos meg fordi den har den magiske effekten at den både løfter opp og beroliger samtidig; så denne bruker jeg om hverandre, alt etter hvilke behov kroppen min har på det gitte tidspunktet. Det finnes også en egen jordingsolje eller “Grounding Blend” som heter Balance. Denne blandingsoljen er en blanding av Gran, Ho Wood, Blue Tansy, Frankincense, Osmanthus, Kamilleblomst og fraksjonert kokosolje.

Hvordan bruker jeg disse oljene for utmattelse i hverdagen min?

Det første jeg gjør når jeg står opp er å smøre Balance under fotsålene mine. Jeg smører én liten dråpe under hver fotsåle når jeg ennå er i sengen. Jeg er en person som tenker og føler mye, og denne oljen jorder meg og gjør meg klar for en ny dag uten den store overveldelsen som jeg ofte kan føle på. Lurer du på  hva som skjer når oljene trekkes inn i huden og absorberes i blodbanen? Her kan du se en video med hva som skjer med blodcellene i kroppen når Balance gjør jobben sin! (PS: det er mindblowing!)

Etter at jeg har påført Balance, smører jeg en dråpe med Bergamot i den ene håndflaten og blander sammen med den andre håndflaten før jeg bruker noen minutter i stillhet og gjør vekselpusten (Nadi Shodhana Pranayama). Denne pusteteknikken er anbefalt for alle og spesielt mennesker som har ME fordi den balanserer hjernehalvdelene som gjør at man blir avspent samtidig som man føler seg våken med et klarere hode. Denne øvelsen støtter opp under balansering av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet som jeg nevnte over, og jeg føler meg klar for en ny dag når jeg starter dagen på denne måten! Her kan du se en liten videosnutt hvordan du selv kan starte din dag med Nadi Shodhana. Jeg liker å brette en pute og ha på høyre lår som støtte til høyre albue; det kan være et godt tips hvis du har lite energi. Et godt alternativ til Balance for denne øvelsen er Frankincense med sine jordene og balanserende egenskaper.

Videre liker jeg å tørrbørste kroppen min med en dråpe Cypress hver morgen for å stimulere lymfesystemet som sørger for å rense ut gift-og avfallstoffer som jeg ikke ønsker i kroppen min. Tørrbørsting er også med på å holde huden myk, styrker immunforsvaret og virker beroligende på stresshormonene i kroppen og den største effekten jeg personlig har merket er økt energi og et klarere hode. Sitron eller Grapefrukt er andre oljer som er gode for tørrbørsting ettersom disse oljene kan hjelpe med utmattelse, styrke immunforsvaret og rense ut giftstoffer i kroppen samtidig som de virker oppløftende på humøret. Mer informasjon om oljer og tørrbørsting kan du finne her.

Som en del av min morgenrutine har jeg en egen oljeblanding som jeg har i diffuseren min om morgenen. Jeg har etter mye eksperimentering kommet frem til spesielt to blandinger som jeg merker forskjell på kroppen min når det kommer til energi og velvære.

Morgenblanding

2-3 dråper Rosmarin

2-3 dråper Villappelsin

Denne kombinasjonen løfter meg opp og gir et ekstra piff om morgenen. Rosmarin er spesielt effektiv for hjernetåke, så hvis du sliter med dette er denne oljen verdt å prøve. Et alternativ til denne blandingen er kombinasjonen av Peppermynte og Vill Appelsin som også gir oppløftende effekt! Vi reagerer alle ulikt på oljene og har alle våre egne terskler med tanke på antall dråper, så i begynnelsen kan det være lurt å starte med én dråpe av hver og ha på diffuseren en halvtimes tid og så legge merke til hvordan det føles.

Et annet tips i forbindelse med utmattelse som jeg liker, er å ta én dråpe Peppermynteolje under tungen for et friskt pust; bokstavelig talt og i overført betydning. Denne ene dråpen gir et lite piff til dagen og jeg pleier å ta denne enten etter frokost eller lunsj!

Ettermiddagsblanding

2-3 dråper Geranium

2-3 dråper Lavendel

   2-3 dråper Clary Sage

Mens morgenblandingen er mer utadvendt og energigivende; den er mer maskulin og yang-inspirert, er denne blandingen mer feminin og yin-inspirert. Det er en beroligende og støttende blanding som nærer både kropp og sjel og får hele meg til å falle til ro inn i ettermiddagen og kvelden. En nydelig blanding som anbefales!

MUSKELSMERTER OG HODEPINE

Mine personlige hjelpere her er Peppermynte og Eukalyptus. For hodepine blander jeg ut Peppermynte i fraksjonert kokosolje eller bruker min Peppermint Touch som er en ferdig utblandet roll-on flaske og smører over panne, tinninger og i nakke. Peppermynteoljen gir en umiddelbar beroligende, oppløsende og kjølende effekt. Har jeg muskelverk på kroppen som eksempelvis skuldre og overarmer så synes jeg Eukalyptus med sine betennelsesdempende egenskaper gjør underverker.

Vi er som sagt alle forskjellige, så her er det bare til å leke seg frem og kjenne etter hva som er best for deg. Andre gode oljer for muskelsmerter er Marjoram, Cypress, Lavendel, Black Pepper og Grapefrukt. 

IMMUNFORSVAR

Etter å ha snakket med flere som har ME så virker det som at dette med immunforsvar er todelt. Det kan virke som at noen av oss har et immunforsvar som hele tiden jobber på overtid og at andre har immunforsvar som er brutt ned og som strever med å kjempe i mot basselusker og andre uønskede gjester.

I mitt tilfelle kan det virke som at jeg har et immunforsvar som jobber på høygir, men at det kan tyde at dette er i ferd med å jevne seg ut litt mer. Om det er oljene eller noe annet er selvfølgelig vanskelig å si; gjerne er det en kombinasjon, men for første gang siden jeg ble syk i 2009 fikk jeg i vinter min første influensa med feber. De fleste synes influensa er kjipt, men jeg må innrømme at jeg ble oppriktig glad fordi dette kan tyde på at immunforsvaret mitt begynner å virke mer som det skal.

Jeg har også ved hjelp av oljene blitt kvitt urinveisinfeksjoner som jeg lenge var plaget med som også kan være et tegn til et mer balansert immunforsvar. Ingenting er som sagt sikkert, men det føles godt å ha en kropp som generelt trives bedre!

Hvilke oljer bruker jeg for å støtte mitt immunforsvar?

On Guard er en unik blandingsolje med eteriske oljer av Vill Appelsin, Nellik, Kanel, Eukalyptus og Rosmarin. Denne blandingen kan beskytte mot uønskede bakterier, virus, mugg og andre uønskede patogener. Oljen virker også på vårt emosjonelle og energetiske immunforsvar. Du kan lese mer om dette her.

Frankincense betraktes som oljenes konge og er en svært anerkjent olje for alle dens helende egenskaper. Oljen støtter en sunn cellefunksjon i kroppen vår, den er en god olje for immunforsvaret og er også med på å forebygge og bekjempe oppbygging av inflammasjon/betennelsestilstander i kroppen.

Disse to oljene bruker jeg i kombinasjon når jeg merker at immunforsvaret mitt trenger støtte. Jeg brukte dem daglig i vinterhalvåret men merker at jeg bruker dem mindre nå som våren har kommet. De kan begge tas internt og smøres på fotsåler men jeg nyter dem best i diffuser; da har jeg to til tre dråper av hver.

 FORDØYELSE

Mange som har ME har også IBS (Irritabel Tarm Syndrom) eller andre symptomer relatert til mage og fordøyelse. Min største utfordring er oppblåsthet og smerter som følger med dette. DoTerra har utviklet en egen blandingsolje som virker spesielt for fordøyelsesrelaterte problemstillinger og denne bruker jeg mye. Oljen heter ZenGest og det er akkurat den følelsen jeg får når jeg bruker den; Zen-følelsen som melder seg når jeg blander den ut i kokosolje og smører på magen. Den har for meg ikke fjernet oppblåstheten, men den gir meg øyeblikkelig lindring når jeg trenger det. ZenGest inneholder Ingefær, Fennikel og Koriander, Peppermynte, Estragon, Anis og Karve som alle har lindrende egenskaper i forbindelse med fordøyelsen.

Peppermynte er også vist å ha fordelaktig virkning på fordøyelsen. Les gjerne mer i dette innlegget hvor jeg viser til forskning som har blitt gjort spesifikt i forbindelse med IBS og denne oljen. Som nevnt over tar jeg ofte en dråpe med Peppermynte etter frokost eller lunsj, og ellers blander jeg ZenGest med fraksjonert kokosolje og smører på magen.

DETOX OG UTRENSKNING

Når jeg er såpass mye i ro som jeg er og ikke får beveget meg og svettet ut avfallstoffer som jeg gjorde før jeg ble syk, merker jeg hvor viktig det er for meg å også støtte opp om kroppens utrenskningsprosesser. Jeg nevnte tidligere tørrbørsting med Cypress om morgenen, og jeg har også tatt utrenskningskurer med oljer internt for å rense ut overvekst av uønskede bakterier og patogener. Nå nylig tok jeg en kur på ti dager med eteriske oljer av Frankincense, Oregano og Nellik som skulle hjelpe for SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Nå skal sant sies at jeg ikke har fått dette påvist, men kuren gjorde underverker og jeg fikk renset ut en hel del (uten å gå inn i alt for mye detaljer!) avfall som det virket at kroppen ikke har klart å kvitte seg med på egen hånd. Jeg kan også nevne at jeg har god erfaring med olivenbladekstrakt i samme forbindelse. Å ta oljer internt er noe som gjøres på eget ansvar, og det skal kun gjøres hvis du føler at kroppen din er sterk nok og at du selv føler at det er noe du ønsker. Oppskrift og fremgangsmåte på SIBO-rensen kan du finne her.

I forbindelse med utrensking har jeg også funnet god hjelp i Bio-matten min som hjelper meg med å svette ut avfallstoffer. Bio-matten er en madrass som jeg har i sengen min og som avgir infrarød varme gjennom ametyst- og turmalinkrystaller som madrassen er fylt med. Når krystallene varmes opp frigis negative ioner som videre påvirker PH-balansen i blodet og som fører til utskillelse, utrensing og bedre næringsopptak. Matten er opprinnelig utviklet av NASA og er godkjent som medisinsk utstyr i blant annet USA, Japan og Korea.

SØVN

Etter mye prøving med oljer i forbindelse med søvn har jeg funnet at det beste for min kropp er å ha diffuserblandingen som jeg nevnte over med Lavendel, Clary Sage og Geranium på i timen(e) før jeg legger meg. Av og til bruker jeg også kun Lavendel. Vetiver og Lavendel er de to hovedoljene som anbefales for søvn men for meg blir disse for potente å smøre direkte på kroppen før leggetid. Å ha oljene i diffuser før leggetid gir derimot den perfekte søvndyssingen som klargjør kroppen for en god natts søvn. Igjen, dette er individuelt, og jeg kjenner flere som sverger til både Vetiver og Lavendel i tillegg til en blandingsolje som heter Serenity, så det gjelder om å finne frem til hva som virker best for deg.

HUMØR OG EMOSJONELL VELVÆRE

Å være syk over lang tid kan tære på både livskraft og livsglede, og jeg takker oljene mine hver dag for at de alltid er tilgjengelige for meg. Jevnt over anser jeg meg selv som en optimist som elsker livet, men i perioder på min reise opplever jeg tunge tider med innspill av nedstemthet, depresjon, angst og sorg. Oljene har terapeutisk effekt både på det fysiske plan, men også på det emosjonelle og det finnes ulike oljer for ulike behov og sinnstemninger.

Løfte humøret

Når jeg trenger et oppløft synes jeg sitrusoljene er gode å bruke. De sprer en letthet og optimisme som jeg merker at løfter meg og gir meg motivasjon i min hverdag. Her synes jeg Vill Appelsin, Sitron og Grapefrukt er gode oljer. Disse liker jeg å lukte på direkte fra flasken eller ha i diffuseren min. Oljen jeg kanskje bruker mest når jeg trenger et boost heter Elevation som er en blandingsolje som også går under navnet “Joyful blend” og inneholder en unik kombinasjon av blant annet Mandarin, Lavendel, Clary Sage, Hawaiiansk Sandaltre, Ylang Ylang og andre nydelige oppløftende oljer. Når jeg kjenner at jeg trenger et oppløft har jeg noen dråper av denne i diffuser som gir en god atmosfære i hus, kropp og sjel.

Angst og depresjon

Frankincense og Lavendel er en nydelig kombinasjon som jeg bruker når jeg merker uro og tendenser til angst i kroppen.

Sorg

Jeg har gått gjennom flere sorger i løpet av de siste to årene og Geranium har for meg vært en livredder. Den smører jeg på hjertesenteret mitt og den gir meg tillatelse til å føle på sorgen og videre gi uttrykk for hvordan jeg har og føler det. Hvis du kjenner til krystallenes verden kan Geranium sammenlignes med Rosenkvarts; hjerteåpneren som kultiverer tillit og selvaksept.

Indre ro

Her bruker jeg mye en blandingsolje som heter Peace som også er min parfyme! Så i tillegg til å dufte godt hjelper denne oljen meg gjennom dagen; den beroliger meg og betrygger meg. Lavendel, Frankincense og Cedarwood er andre oljer som også gir meg samme følelse av indre ro, jording og trygghet.

 

Jeg håper disse tipsene har vært til nytte for deg.

Send meg en melding hvis det er noe mer du lurer på <3

 

Relaterte innlegg:

Øvrige kilder:

– Vekselpusten

– Tørrbørsting

– SIBO-kur

– Biomatten

– Det autonome nervesystemet

– Aromaterapi for ME

Lifestyle, Thoughts

Helgemodus

Da var det lørdag igjen, gitt! Har du noen spennende planer for helgen? Jeg har hatt en givende og litt hektisk uke, så jeg har kun planer om å ta det med ro og se hva helgen bringer. Sist helg hadde jeg en superkoselig middag med Pappa og min søster Ingrid på Ostehuset Øst; og jeg tok noen bilder som jeg har lyst å dele med dere.

Ostehuset Øst betyr noe helt spesielt for meg. Da jeg lå sengeliggende størsteparten av døgnet, var min største drøm å dra på café. Det føltes så fjernt og langt utenfor rekkevidde den gang, men likevel lot jeg meg selv leve inn i hvordan det ville kjennes på kroppen å være der. Jeg så for meg langbordet; jeg kjente lukten av kaffe og nybakt brød og familien min var rundt meg.

Nå, noen år senere er jeg så heldig at jeg av og til kan ta meg en tur til Ostehuset og oppleve at drømmen jeg hadde blir til virkelighet om og om igjen; og det er med den største takknemlighet at jeg nå vet helt sikkert at tanker blir til virkelighet.

Visualiserer du dine mål og drømmer? Jeg blir mer og mer fascinert hvordan dette faktisk fungerer, og jeg har definitivt lyst å gjøre mer av dette fremover!

Ønsker deg en strålende helg <3

Inspiration, Lifestyle, Thoughts

6 videoklipp som har endret livet mitt

… Det er store ord, men det er helt sant! Jeg fikk en forespørsel fra en leser om jeg kunne lage et innlegg med innhold som har inspirert meg så langt på min helingsreise. Når jeg tenker tilbake på alt og alle som har gitt meg inspirasjon blir jeg blank i øynene; for jeg husker hvor håpløst alt føltes i en periode, og jeg innser hvilken støtte og trygghet jeg har funnet og finner i klippene som jeg skal dele med dere i dag.

 Jeg går ofte tilbake til disse klippene fordi jeg merker hvordan de løfter meg og gir meg påfyll og mot til å fortsette på reisen min. På samme måte som jeg er bevisst på hva jeg nærer kroppen min med, er jeg også nøye på hva jeg mater sjelen min med. Jeg ser daglig på inspirasjonsklipp for å minne meg selv på hvorfor jeg er her, hvor jeg skal videre, at jeg aldri er alene; og at det finnes så mye godhet pluss evig potensiale i denne verden og opplevelsen som vi alle deler.

Dette innlegget kan du alltid komme tilbake til når du føler at du trenger påfyll og inspirasjon.

 Se ett eller flere klipp av gangen; alt etter hva som føles riktig for deg å gjøre.

Jeg håper klippene kan være til like stor hjelp for deg som de er for meg!

 

Brené Brown

“They believed that what made them vulnerable, made them beautiful.”

Dette foredraget var en av de første Ted Talkene jeg så, og er desidert en av mine favoritter. Jeg husker jeg ble helt bergtatt av fortellingen hennes; og jeg følte at den kom inn i livet mitt nøyaktig når den skulle. Det var rett før jeg ble alvorlig syk, og jeg følte på hele meg at jeg var på feil sted i livet; at det var noe som skurret skikkelig, og nå når jeg ser tilbake på det så var det fordi jeg ikke turte å være meg selv. Jeg hadde ikke mot til å være tro mot meg selv i mine handlinger og ord fordi jeg trodde jeg var nødt å være noen annen enn meg selv for å bli likt, for å bli godtatt og videre for å få bekreftelsen jeg så sårt trodde at jeg trengte.

Kjenner du deg igjen? Sett deg godt tilbake og ta deg tid til å se foredraget; det er virkelig livsendrende. Som med alle snuttene jeg deler med dere i dag, er dette et foredrag som jeg ser på jevnlig for å minne meg på at å vise sårbarhet er å vise styrke, og at sårbarhet er en nødvendighet i søken etter å leve ut min sanne natur.

 

Oprah Winfrey

“There is a supreme moment of destiny calling on your life. 

Your job is to feel that, to hear that, to know that.”

Denne snutten ble sendt til meg via min søster av en nydelig sjel for to år tilbake; i en tid hvor livet mitt brast foran øynene mine. Jeg var redd fordi jeg følte jeg hadde mistet kontroll over min egen kropp og helse; jeg hadde nettopp flyttet hjem fordi jeg trengte pleie og jeg følte at livet ble tatt fra meg. Kort tid etter havnet jeg på sykehuset i ambulanse på grunn av en komplikasjon, og en nær relasjon som hadde betydd alt i verden for meg tok slutt. Jeg var i sjokk i flere uker, og jeg gikk oppriktig rundt og ventet på at jeg skulle våkne opp fra mitt livs verste mareritt.

Er det noe jeg vet nå, så er det at uansett hva vi går gjennom, så er vi alltid passet på; og denne videosnutten er et av mange bevis jeg har på det. På mine tøffeste dager fikk jeg som sagt tilsendt denne snutten, og da jeg så den merket jeg at energien min i kroppen skiftet. Jeg gikk fra fullstendig overveldelse og mismot til håp og en gnist av motivasjon til å fortsette reisen min. Jeg så den hver dag, flere ganger til dagen i ukesvis, og med dagene som gikk begynte jeg å føle meg sterkere og enset et glimt av en større mening midt opp i alt som rørte seg rundt meg.

 

Wayne Dyer

“You do not attract what you want.  You attract what you are.”

En fantastisk film av en fantastisk mann; her finner du næring for sjelen! Wayne Dyer har en helt egen evne til å formidle budskapet sitt på som gjør at jeg aldri går lei. Filmen som heter “The Shift” er en spillefilm han har laget om å finne tilbake til vår sanne natur; tilbake til sannheten av hvem vi innerst inne er. Å gi slipp på identifisering med hva vi har, fremfor hva vi er; og realiseringen av at vi kommer fra en høyere kraft som vi alle er en del av. Dyer inspirerer oss til å stole på livet; stole på at vi kan gi slipp på kontrollen om at vi alltid må vite utfallet av alt; og heller leve livets dans, huske viktigheten av å leke og nyte livet mens veien blir til.

Filmen varer i litt over to timer; så finn frem en kopp te pluss noe snacks og snurr film!

 

Alan Watts

“… But we missed the point the whole way along. 

It was a musical thing, and you were supposed to sing, or to dance, while the music was being played.”

Finn frem lommetørkle! En av mine nærmeste venner sendte denne til meg på en vårdag i fjor; og fra jeg trykket på play-knappen strømmet tårene nedover kinnene mine. Musikken, filmingen og de nydeligste ord fra Alan Watts gir meg frysninger hver gang. Det å være tro mot seg selv og søke innover fremfor utover er en rød tråd gjennom alle klippene jeg deler med dere i dag; og Watts formidler dette på en formidabel måte.

Et eneste stort kunstverk, rett og slett!

 

Deepak Chopra

«Your physical body is not physical. Your material body is not material.»

Jeg er evig takknemlig for å ha oppdaget Deepak i mitt liv; både for hans vesen, hans kunnskap og hans nydelige meditasjoner. Han gir meg håp ved å fortelle meg at kroppen min er en prosess og at det er fullt mulig å gjenskape kroppen i perfekt helse og balanse. I dette foredraget deler han 5 enkle steg vi alle kan ta for å gjenskape kroppen vår.

Klippet varer i 10 minutter og er vel verdt å få med seg!

 

Gabby Bernstein

” Everything is happening around me. I am fully taken care of.”

Et ektefølt intervju med Gabby Bernstein som går rett inn i hjertet mitt hver gang. Gabby er en stor inspirasjon i mitt liv fordi hun formidler hennes viten om at det finnes noe som er større en seg selv; en kraft som alltid er med oss og som passer på oss. I mine tøffeste tider har jeg funnet mye støtte i Gabby sitt arbeid fordi hun minner meg på at jeg alltid har et valg og viser til viktigheten av å ha tro og tillit i prosessen.

Dette intervjuet med Lewis Howes er helt spesielt; og hvis du ikke har hørt om Lewis sin podcast før så  er denne også vel verdt å sjekke ut!

Har du noen favorittsnutter som gir deg inspirasjon? Del dem gjerne i kommentarene under slik at både jeg og andre som leser bloggen kan sjekke de ut og la oss inspirere!

I neste uke kommer en oppfølger til dette innlegget hvor jeg deler en spilleliste med mine beste meditasjoner og sjelelige praksiser som jeg daglig bruker på min reise og som jeg håper kan være til inspirasjon for deg.

Har du noen ønsker om innlegg? Jeg tar gledelig i mot alle ønsker du måtte ha!

Lifestyle, Thoughts

Mitt fristed

Jeg har hatt en magisk helg. Min kjære farmor bor i Skudeneshavn hvor pappa er vokst opp og hvor vi også har hytte. Helt siden jeg var liten har Skudenes hatt en helt spesiell plass i mitt hjerte og hver gang jeg er der føler jeg en helt egen følelse av trygghet og indre ro. Det er akkurat som at jeg kobler helt av der, og at jeg får lov til å være tre år igjen; helt fri for bekymringer.

På lørdag gikk vi en liten tur i Søragadå og besøkte “Verdens Minste” Café. Denne lille kaffebaren har en hjemmekoselig atmosfære hvor de selger bakst og drikkevarer som er mest mulig lokalprodusert og økologisk. De byr på blant annet eplesaft uten konserveringsmidler, kombucha, økologisk te og nydelige bakevarer.

Kaffebaren byr på en intim og unik opplevelse. Hvis du noen gang besøker Skudenes, så må du love meg å gi denne perlen et besøk. Jeg gleder meg allerede til neste gang jeg tar turen!

Har du ditt eget fristed?

Jeg håper at din helg har vært god <3 Ønsker deg en givende uke!

Lifestyle, Thoughts

Digital detox

Jeg er så glad for å være tilbake i et nytt år sammen med dere. Jeg håper de første dagene av det nye året har gitt deg ro og gode stunder. Selv tok mitt nyår en ny vending da jeg på første dagen av det nye året bestemte meg for å ta en aldri så liten digital detox.

Jeg er stor beundrer av internett, sosiale medier og den digitale verden. Jeg er evig takknemlig for all inspirasjon jeg henter; for at jeg får dele mine tanker og lidenskaper med dere her på bloggen, for alle nydelige sjeler jeg blir kjent med og alle som jeg holder kontakt med. Samtidig ser jeg viktigheten av balanse, og at et hvert område i livet står i fare for å gå over i ubalanse hvis vi unngår å være bevisst i våre valg og handlinger.

For min del har jeg registrert over tid at jeg har hatt et ubalansert forhold til sosiale medier, hvor jeg har brukt middelet med en annen intensjon enn det nødvendigvis er ment for. Det har gått opp for meg at jeg ofte logger inn på de ulike appene uten mål og mening, og at jeg egentlig gjør det for å ta et lite friminutt fra mitt eget liv; som en slags pause og døyving av krevende tanker og følelser som spør om min oppmerksomhet.

Når jeg bruker mediene med en annen intensjon enn de er ment, merker jeg ofte at jeg har lettere for å sammenligne meg selv med andre,  jeg får ofte en uro i kroppen og en følelse av stress. Jeg kjenner på en tilstand av frykt som jeg tidligere har skrevet om her, hvor jeg ser på verden med knapphet og separasjon fra andre mennesker. I flere områder av livet mitt har det nylig gått opp for meg at jeg har et valg hvordan jeg ønsker å se enhver situasjon jeg befinner meg i, og at jeg videre ved å ta ansvar blir gitt muligheten til å frigjøre meg fra hva enn det er jeg føler meg som et offer for. Ved å ta ansvar gir jeg rom for å se situasjonen i et annet lys, og på den måten åpner jeg opp for bevegelse fra en sone av frykt til flyt.

På den første dagen av det nye året satt jeg med en følelse av frykt og separasjon som jeg nevnte over, og det gikk opp for meg at jeg hadde viet størsteparten av dagen til å fokusere på andre menneskers tanker og intensjoner for det nye året fremfor mine egne. Heller enn å bruke tid og energi på å legge skyld på noe eller noen andre, så jeg straks en mulighet for å se situasjonen med andre øyne; jeg tok ansvar selv og bestemte meg for at jeg kunne ha godt av en liten pause fra sosiale medier for å finne tilbake til min indre ro og flyt.

De siste tre dagene har jeg brukt til å jorde meg selv; til å finne tilbake til mitt eget skinn, stake ut min egen kurs og gjøre sjelelige praksiser som gjør meg godt. Jeg har beveget meg fra fryktsonen hvor jeg følte meg urolig, over til flytsonen hvor jeg nå føler en større ro og et større pusterom. Jeg har brukt dagene som en påminner om å være mer bevisst i min bruk av den digitale verden; at jeg er fullt og helt til stede når jeg først er der, og at jeg har et formål og en intensjon med bruken min fremfor å misbruke den som en avsporing av noe som oppleves som ubehagelig og krevende. Så vel som sosiale medier, har jeg en intensjon om å overføre økt bevissthet og tilstedeværelse i alle områdene av livet mitt, og for meg er dette en evig påminner som jeg har godt av å minnes på igjen og igjen.

Jeg er nysgjerrig på dine tanker og om du kjenner deg igjen? Gi gjerne en lyd i kommentarene under hva du tenker om dette, og om du gjerne har noen erfaringer du selv har gjort deg.

Jeg gleder meg stort til å dele det nye året med deg. Fremover har jeg planer om å dele flere oppskrifter og tanker; jeg skal dele litt mer om eteriske oljer og mye annet spennende som jeg håper kan gi deg nytteverdi og inspirasjon for din kropp og sjel i det nye året.

Ønsker deg en nydelig helg og sender en god nyttårsklem din vei <3

Receive new posts directly in your inbox: